Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 47 kg.
I dag er min anden dag uden morgenmad sandwich. Forsøget fortsætter.
Besluttet at give en ny chance ovsyanoblinu. Hvorfor sekund? Det var tilfældet, forsøgt at gå til ovsyanoblin i stedet for korn og andre ting. Han planlagde at ændre fyldet og så sprede din egen morgenmad. Men ak, ovsyanoblin jeg kunne ikke lide, og jeg glemte det sikkert.
Her er i dag til morgenmad havre pandekage med kvark (ca. 25 g smurt) og saltet kammerat (45 g). Et par af salat ikke tælle.
Morgenmad er tændt 355 kcal. Grøn te med jasmin og Vitaminka færdige morgenmad.
Havre pandekage fremstillet som følger. 45 g havregryn blev formalet med en mixer, og tilsat et æg 50 g mælk. Igen pisket med en mixer, han gav stå indtil vaskes og derefter non-stick stegepande steges på begge strontium indtil de er møre. Ovsyanoblin, i modsætning til gårsdagens grød gik til at juble, tilsyneladende en favorit fyld (fisk og hytteost) gjorde deres arbejde.
I lang tid, jeg i dag besluttet at motion. Snarere selv jeg undret mig over, om ikke at udskyde arbejdet og for at bade. Vejret fik mig til at tvivle. Jeg selv sad ned på arbejde, men så alligevel besluttet at udskyde det.
Tog en snack med dem, jeg sad på cyklen og gik svømning på stenbruddet. På pladsen igen løst en lang tid til at gå i vandet, det forekom mig, at det er meget koldt, jo mere vinden forværret situationen. Men når besluttet endnu - jeg har ikke fortrudt! Naplavatsya nok til armmuskler.
Mens det tørrede at køre hjem en snack - fersken (140 g) og klid (30 g). Snack tændt 150 kcal.
Som et resultat, cirka en halv time tog mig på en tur. Hvis så længe ikke turde svømme, måske endda 10-15 minutter gemt. Så jeg tror, at jeg godt kan tillade sig at bruge en halv time til sejl i godt vejr. Vi skal bruge det faktum, at bor i nærheden af stenbruddet (en slags en gratis tur i "pulje").
Så efter frokost til aften - for at arbejde.
En middag pladen var grøn kogning med kylling (450 g) på mindre end 100 kcal.
Og da måltid viste sig (fordi uden brød!) Lav-kalorie te for mig med fedtfattig ost (40 gram) og 30 gram datoer - 235 kcal.
Vi skal en eller anden måde at samle fedt og kulhydrater.
Hele anden halvdel af dagen arbejder ved en computer, distraheret kun til hurtigt at stege til middag familie og jeg selv at tilberede fisk og grøntsager blanding.
Til middag ristet ved 200 g Oliesmådråbens oliven lubbe og mexicanske blanding slukkes med en dråbe olivenolie (150 g) efterladt på 365 kcal.
Den dag jeg fik de samme 1205 kalorier. Norm drak vand. Svøm. Og om aftenen stadig formået at tage en tur med sin mand i nabolaget, nashagala 10.000 skridt. Jeg tror, at jeg i dag gjorde alt for hende vægttab.
Link til opskriften saltet fisk.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!