Hilsen til alle tabende vægt på din kanal!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 47 kg.
Min morgenmad bestod af sandwich på Borodino brød (70 g) med smør (10 g) og kaviar karpe (15 g) og hytteost (50 g) og tomater (50 g). Sandwich skyllet ned med grøn te, og har ikke glemt kapslen af omega-3 og vitaminer til morgenmaden.
Morgenmad er tændt 420 kcal.
Opskrift hjemmelavet ost kan ses her.
I dag viste sig at være sådan en dag for mig, at arbejdet på computeren var ikke så meget. Derfor gik jeg til købmanden og afsætte tid til at lave mad. Klar vkusnyashek familie og jeg selv har ikke glemt, bagte åben PP Cherry Pie.
Snack Jeg havde abrikoser (140 g) - 60 kcal.
Og når løb ind i butikken tog med 20 g nødder - 130 kcal.
Til frokost havde jeg en skål suppe med kylling kødboller (450 g), som var forberedt i går, og grøntsager: agurk (100 g) og tomat (100 g).
Frokost tændt 300 kcal.
På pladen stod i en halv dag, men dens vkusnyashek klar til et par dage. Træt som ikke bliver træt af øvelsen.
Nå, når du venter på mig i lang tid okoloPP mad, som du bare kan dase i køleskabet.
Til middag kyllingebryst, bagt i ovnen (150 g) og vegetabilske gryderet (200 g).
Middag tændt 250 kcal.
Opskrift på vegetabilske gryderet kan ses her.
Og ærligt, jeg spiste 100 g kogte morgenmad åben med kirsebær pie. Han var så velduftende køle ned på et bord, og ønskede at prøve mig i sidste ende viste det sig. Nå, der forblev frie kalorier. Et stykke kage - 120 kcal.
Her er en lækker, jeg fik! Snart vil jeg dele med dig retseptikom.
I alt for dagen vendt 1280 kcal. Norma vand (30 ml pr kg legemsvægt) drak dag.
Om aftenen havde stadig til arbejde ved computeren. En særlig øvelse var i dag, og regn for hele dagen.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!