Hilsner! Mit navn er Anna og jeg er ved at miste vægt med 132 kg og er stadig i proces. Mit mål er at tabe sig selv op til 80 kg.
Hvad resulterer jeg opnået?
I dag har jeg besluttet at stå på vægten. Et par dage, jeg undgå dem.
Sidste gang, da jeg blev vejet i balancen var tallet - 101,0kg.
I dag skalaer glæder mig - 100,6 kg! Minus 400g!!! lykkeligt)
Er det nye år vil jeg flytte til de to-cifrede tal på skalaen!!! Jeg vil gerne!)
Morgenmad havde jeg en banal end nogensinde - æg med en halv lille tomat og skinke (med mindre god sammensætning).
Jeg laver stegt æg på non-stick pande uden olie !!!
Om mine foretrukne hjælpere i køkkenet kan findes her.
Morgenmad så meget som 480kkal!
Jeg bare mellemmåltider æble og feijoa - 70kkal.
Igen lykkedes at tage en tur før middag (for at tilbringe kalorier) og på samme tid til at køre til købmanden.
Af den måde, 1 time slentretur forbrændinger omkring 250kkal (er, hvis vægten ligesom mig - sotochku). Jo mindre vægt, de mindre vil blive forbrugt kalorier.
Og her er overskriften på pakken)))
End jeg købte i butikken:
Med at alle andre end tomater, creme fraiche og brød produkter, ved handlingen!!! Selv en anstændig økonomi vendt. Jeg forsøger generelt at blive købt, hvor profitable aktier på produkterne. Fordelen ved en række af de fleste af butikkerne er. Gå der hvor flere aktier og billigere).
I den forbindelse er jeg meget hjælper Edadil ansøgning - kom ind, så hvor nogle bestande er på de rigtige produkter og udvalgt til end hvor de skal gå.
Til frokost havde jeg i dag kogt boghvede og kyllingebryst "a la fransk" under creme fraiche med sennep, tomater og ost. Og, selvfølgelig, dine foretrukne krydderier. Jeg spiser jeg salt, men mindre end før. Gradvist vant til reduktion af salt, og synes allerede at salt mad, hvis en smule overdrive det))).
Frokost kom til300kkal.
Ved middag i dag simpel salat: tomater, peberfrugt, kinakål, ost og gemt et minimum af linolie, sbryznula citron, sort peber til smag og chesnochek.
Serveres fantastisk at få grøntsager godt - og du kan nyde flere portioner))
I alt 350kkal.
Dag kom omkring 1200 kcal.
Jeg falder kort af standarderne i sit underskud - i 1300.
Min byttehandel på andre dage kan man se følgende links:
her
her
her
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!