Hilsen til alle tabende vægt på din kanal!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 47 kg.
På sidste fredag, den sidste arbejdsdag, og du kan planlægge en weekend med familien.
I denne varme fredag mødte jeg igen med den morgen svømme. Fik tidligt op som sædvanlig, havde morgenmad, arbejdede jeg. Så gik hun til at svømme, men solen.
I dag morgenmad røræg og to 50 ml mælk og særegne sandwich på agurk (100 g) med kvark (15 g) og saltet fisk (40 g). Vitaminer kapsel med omega-3 er forpligtet til at drikke ved morgenmaden.
Morgenmad er tændt 400 kcal.
Til te efter morgenmad - datoer (30 g) - 80 kcal.
For nylig bemærkede jeg en trang til grøn te. Jeg drikker en kop på morgenmad og være sikker på at tage med et krus til arbejde ved computeren lidt, før turen til stenbruddet til svømme. I dette tilfælde, som altid før den egentlige morgenmad drikke et glas vand. Det er - det er ikke tørst, men en form for tiltrækning til grøn te. Erhvervet afhængighed?))
Jeg ville elske at gå svømme om morgenen, det er fantastisk, at jeg har mulighed for. For 6 dage i træk jeg har en form for dykning sessioner. Jeg føler højre atlet).
Mens det tørrede efter svømning - underbid æbler (240 g) - 115 kcal.
Til frokost i dag jeg igen hash - 350 g - 310 kcal. Hash opskrift jeg delte med dig dressing her.
Og til middag havde jeg kylling roll - 200 g, som ventede i kulissen i køleskabet og grøntsager (tomat og agurk 100 g 90 g) med Adygei ost (40 g).
Middag, sammen med ost tændt 410 kcal.
En opskrift på ruller af brystet, hvilket giver et andet liv til vores forberedelser til vinteren, jeg delte med dig her.
I alt for den dag, jeg fik 1315 kcal (som jeg er meget glad for jeg ønsker ikke at komme under, men ikke altid arbejde). Bemærkelsesværdigt pilas rate af vand - 30 ml per kg legemsvægt.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!