Hilsen til alle Dieters!
Jeg er ved siden af dig med en opskrift på et varmt måltid med kyllingebryst.
Her er sandheden, så lækker, har jeg ikke tabt vægt, og jeg tror, du vil også.
Antallet af produkter med angivelse af KBZHU gram og for dem, der tæller kalorier vil vise i slutningen.
Fortsæt til madlavning.
Det første trin finthakket løg og tre gulerødder. Vi steger dem i en nonstick stegepande over en dråbe olivenolie.
Mens stegte løg og gulerødder skæres i små tern af kyllingebryst og føje den til panden. Salt, peber, tilsæt hvidløg og steg dem tørre en lille smule.
Tilsætning af vand eller andet sted 200 ml, dække med et låg og lad det simre i ca. 15 minutter på medium varme.
Mens stuvet kyllingebryst gnide ost, som tilsættes derefter i gryden, sammen med fuldkornshvedemel blød ost og. Bland godt og over medium varme bring i kog afdækket! Så formindske ilden for at undgå kogning. Til allersidst tilsættes lidt hvidløg og greens for smag.
Fadet er klar! Bon appetit!
Jeg havde brug for:
- kyllingebryst på 900 g,
- gulerod-medium (130 g)
- 90 g løg,
- ost (I SVALIA) - 50 g,
- blød ost krukke (jeg Cottage 5,5%) - 200 g,
- 2 hvidløgsfed 5 g,
- salt, peber, hvidløg, tør smag,
- dild,
- spiseskefuld hele mel korn hvede med en lille gorochkoy (ca. 20 g).
KBZHU 100 g: K - 100 B - 15,3, F - 3,2, y - 3.3.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!