#kanikuli Fisk er ikke kun sund, men også velsmagende. Jeg tilbyder dig en opskrift på fisk med grøntsager i tomatsauce. Det er meget velsmagende og aromatisk. Fordelene ved Omega-3 og Omega-6 i én ret. Du kan tage fisken efter din smag. Dorado har få knogler og er diæt. Ser frem til dine reaktioner ♥ ️ og billedanmeldelser 📷. Madlavning sammen 👩🏻🍳 # fisk # dorado # rybavdukhovke # fiskegrøntsager # dorados grøntsager # bagt fisk # pp
Ingredienser: dorado (jeg har 340 g), blandinger af grøntsager (frosne eller friske), kviste af dild eller andre krydderurter, porrer eller hvidløg, tomatpure, vand, olivenolie til smøring af forme og fisk, salt og peber, krydderier
Madlavningsmetode:
Hæld lidt olivenolie i bunden af en bradepande.
Hak porrerne og læg dem i en form.
Læg grøntsagsblandingen ud. Jeg har en "mexicansk" fryser.
Vask og tør fisken. Vi renser indvendigt evt. Salt efter smag.
Læg fisken på grøntsagerne. Tilføj nogle grøntsager og løg til indersiden af fisken. Kom lidt olivenolie ovenpå. Peber efter smag. Hvis det ønskes, kan du tilføje krydderier til fisk eller tørre urter.
Drys med krydderurter eller rosmarinkviste. Bland tomatpure og vand. Hæld blandingen i.
Vi bager i ovnen ved 180 grader i 25 minutter. Tiden afhænger af din ovns særlige karakter.
God appetit!