Hilsen til alle tabende vægt på din kanal!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik49 kg.
Noget fredag ankom, og jeg er ikke glad. selv plan noget ikke giver mening med sådan vejr. Og så du ønsker at få et sted - så gå til solen skinnede og det var varmt. At føle endelig har sommer.
Er der en varm og solrig? Du ved, jeg misunder dig!)
Selv om jeg er en jaloux person modtager, men jeg vil fortælle dig om deres menu, ikke grådig samme).
min morgenmad - en favorit sandwich på fuldkorn rugbrød (brød viste sig meget allerede 100 g) med fisk pasta (40 g) og ost (20 g). Under morgenmaden, jeg drikker vitaminer og omega-3 kapsel. Som jeg allerede har trukket din opmærksomhed på behovet for at gribe den omega mad, så vil du undgå sådanne konsekvenser, såsom halsbrand eller fishy smag efter morgenmaden. Jeg spiste sandwich med et glas grøn te med jasmin.
Morgenmad er tændt 440 kcal.
I dag er jeg igen hele dagen på arbejdet ved computeren.
Jeg distraheret kun til madlavning.
Nå, jeg i dag Krivoruchko. Jeg besluttede at bage selv ostemasse cheesecake med kirsebær og forkælet dem, kan du forestille dig!? Forhastede og blinde kurve ligeglad. Som et resultat, jeg har alt spredt ud på silikone måtten og få sammen en slags kurve klat ikke smuk. Men jeg stadig spise dem, fordi smagen - det er noget)!
Grøn te snack med ostemasse cheesecake med kirsebær - 150 kcal.
Selv i dag forbereder noget ajapsandali (sandsynligvis mange af jer kender denne lækre snack af grøntsager). Jeg håber, at vi har nok til et par dage.
Og til middag, jeg kogt bulgur med grøntsager og kyllingebryst. Jeg har allerede delt med dig en opskrift flavored Bulgur med grøntsager, men denne gang jeg lige har tilføjet kyllingebryst til mæthed, og af alt det protein vil være mere. Jeg vil give et link til opskriften i slutningen.
Til frokost, 300 g bulgur med grøntsager og kyllingebryst og et par spiseskefulde grøntsagssnacks (godt, de ikke forsøger dit mesterværk frisk kogt?).
Frokost kom til 350 kcal.
Til middag, har jeg været siden i går endda squash gryderet. Jeg kan lide det mere i kulden. Så jeg vidste ikke engang varmet. 300g græskar Casseroles og et par skeer snacks fra bagte grøntsager med rugbrød - 280 kcal.
Jeg havde stadig nok reservedele kalorier, jo mere, at jeg besluttede at gå til 1400 kcal i et stykke tid, så huden lidt spændt. Tiden er kommet, hvor det vigtigste er ikke et vægttab og antallet af kasserede kg, og vigtigst af kvaliteten af kroppen. Jeg siger det igen for at undgå unødvendige spørgsmål rejst kalorazh hvorfor hvorfor (måske) vægt blev langsommere går godt, og lignende spørgsmål. Jeg mister vægt for dig selv og dit helbred, snarere end for, hvad der ville have til at ændre navnene på tsiferki artikler hver uge).
Igen, jeg indså og overbevist af deres eksempel, at hastværket med at tabe emne til noget.
Distraheret).
Så jeg havde fri kalorier og jeg besluttede at hengive sig (nat, åh, det kan du!!! Om aftenen kan du kun kål knuse! ) En anden ostemasse cheesecake med kirsebær.
Cheesecake 150 g - 170 kcal.
I alt for den dag, jeg fik i 1390 kcal.
Han drikker vand langsomt. Blame vejret! Så koldt... selv vand holodno..leto også kaldet mig.
Link til bulgur opskrift med grøntsager - duftende og lækker, prøv det!
Link til hele korn rugbrød opskrift - en meget simpel opskrift, et minimum af ingredienser, bør en sådan hlebushek få alle.
Link til squash gryderet opskrift - Fyld en blast!
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!