Hilsen til alle tabende vægt på din kanal!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik49 kg.
Når jeg havde brug for at tabe kun 1 kg til "-50 kg", startet nogle tvivl, ikke "Skal jeg holde heste."
Nej, jeg har ikke besluttet, hvad jeg kan lide super tynd og det bare fint. Jeg har tænkt mig at tabe, indtil deres BMI-standarder - indtil omkring 75-77 kg. Dette er tættere på den øvre grænse BMI.
I løbet af disse to uger, da min vægt faldet betydeligt i løbet af kort tid, oplevede jeg lækkerier af hurtigt vægttab, og jeg ikke længere som min hud. Jeg kan se, at det ikke har holdt trit med vægttab og jeg kan ikke lide det.
Der er et valg, eller stadig Dotyanutsya numrene "-50" og berør hendes hånd så at sige, eller spytte på alle disse tal, planer, mål, og give min hud til at komme til tonen. Så det værre.
Og jeg har ikke besluttet endnu, selv om tid til at tænke, jeg har ikke. Ærligt - Jeg ved ikke, hvad de skal gøre.
I mellemtiden fortsætter jeg med at forsøge at samle 1300 kcal.
Morgenmaden bestod af ost soufflé buddinger med fersken puré (200 g) og boghvede brød med fisk pate (20 g) under Jasmine Green Tea.
Morgenmad kom på 400 kcal.
Under vitamin morgenmad drink uden at fejle og en kapsel af omega-3 (dens en skal gribe for at undgå halsbrand og andre ubehagelige øjeblikke).
Om gryderetter - det viste sig velsmagende, men konsistensen er ikke helt, hvad jeg ønskede. Jeg vil gerne chatte her soufflé viste sig, og kom tættere på gryden. Velsmagende, ærligt, ville have spist på en gang. Men jeg vil være forbedret og vil sandsynligvis forsøge ikke med den sædvanlige ost og en blød.
Hvis du stadig ønsker opskriften - mayaknite i kommentarerne, vil jeg skrive.
I dag har jeg brugt hele dagen arbejder ved en computer med et par afbrydelser
og det er nødvendigt at køre til butikken og let distraheret. Snart computeren gør forvandle mig til en blind. De siger blåbær hjælper. Hvor meget jeg spiste det for den sidste uge... når venter på hjælp)).
Ved snack har jeg 120 g yoghurt med 60 gram æble, breve sahzama og en knivspids kanel - lækker! Ingen butikker yoghurt med bær og frugt i sammenligning går ikke. Især for nytte.
snack - 100 kcal.
Til frokost kogt boghvede (150 g som et færdigt produkt) og bagt i folie med grøntsager kyllingebryst (200g bryst i rå form) og ca. 100 gram grøntsager.
En time eller så efter frokost jeg drak grøn te med 35 gram ost.
Frokost viste sig, i betragtning af den ost på 470 kcal.
Til middag, besluttede jeg at spise en anden kyllingebryst (200 g bryst rå)bagt i folie med grøntsager (ca. 100 gram af grøntsager: zucchini, peber og tomat).
Middag tændt 220 kcal.
Tre timer før søvn jeg spiste 150 g yoghurt med blomme (50 g) og kakao - 110 kcal.
I alt for den dag, jeg fik 1300 kcal.
Aktivt drikke vand (den anbefalet niveau af vand per dag - 30 ml per kg kropsvægt).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!