Hilsen til alle Dieters!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik49 kg.
Efter gårsdagens hviledag, jeg vågnede op og så næsten ingen hævelse i benene, mine ankler som mig igen! Og ikke som for et år siden - ingen ben, og barer.
Her er, hvad det vil sige at have en pause! Selvfølgelig har jeg ikke har bragt alle de overskydende vand, og i dag fortsætter med aktivt drikkevand norm og arbejde stille og roligt ved computeren - ingen kører rundt!
Én undertrykker mig lige her - er vejret. Sommer passerer i Moskva og Moskva-regionen. Kan du huske alle de god start? I begyndelsen af juni, jeg svømmer aktivt og solbade - en uge eller lidt mere.
Stadig Jeg misunder dem, der har feber. Hilsen fra regnfuld Moskva!
I dag havde jeg morgenmad sandwich på fuldkornsbrød fra spiret korn (60 g) med kylling pastrami (80 g) og let ost (30 g). I løbet af måltid tid drak vitaminer og omega-3. Ikke uden grøn te.
Morgenmad er tændt 350 kcal.
Efter frokost æltede jeg det selv zapekanochku ostemasse med fersken puré og gik til arbejde ved computeren.
Og her er min gryde bages, da jeg blev informeret af et signal af ovnen. Jeg tog den og køle.
Da det var tid til en snack - Jeg var allerede i forventning om grøn te med hytteost og fersken gratin. Denne guddommeligt lækker.
Jeg skar et stykke og samle det til at veje. Men det var der ikke.
Min favorit køkken skalaer nægtede at enten veje og viste fejlen, bare et halsbrækkende tempo at gå over de forskellige figurer. Åh, hvor jeg dansede omkring dem. Må ikke arbejde, og det er det. Her vejes på gryden mad - alt var fint. Og her er det...
Jeg blev afvist med ingen hænder! Jeg lagde vægtene til sin mand, at han kan nakolduyet.
Og nu i nogen tid, vil -Så jeg fokuserer på øjnene.
Så, hytteost og fersken budding snack på - 200 g - 190 kcal og grøn te med jasmin.
Jeg blev forstyrret, selvfølgelig, frygtelige. Jeg havde stadig at lave mad middag og tælle KBZHU retter. Og derefter summeres skalaer.
Til frokost jeg kogt boghvede "på -kupecheski" med kyllingebryst, peber og tomater og nogle estimerede KBZHU.
350 g boghvede "håndværkere" til frokost kom til 400 kcal.
I frustration, jeg gik til arbejde ved computeren om eftermiddagen. Det er ikke helt den måde nu er jeg bruge de ekstra på køkken skalaer.
Min middag i dag bestod af vegetabilske salat (tomater - 150 g agurk - 100g), krydret med 5 gram (en teskefuld) af olivenolie med tynde rugbrød roll (10 g). Og te spiste ostemasse-fersken gryde (de resterende 200 g).
Det viste sig til middag 310 kcal.
Samlet akkumuleret per dag 1250 kcal.
Norm dag drak vand (satsen af 30 ml pr kg kropsvægt).
Og Hurra! Om aftenen mine skalaer har tjent som det skal være. Tilsyneladende når skyl dem, sættetid et sted kontakter, tørrede og optjent.
Link til opskriften af kylling pastrami, som vil erstatte din pølse, som du ikke engang huske - her.
For dem, der først kommer i vejen for at tabe sig på en kalorie underskud - til at hjælpe dig til at blive på dette link.
Og når du har besluttet at tabe sig på en kalorie optælling - så er du helt tabe, så vil du finde nyttig artikel om hudpleje i vægttab periode. her link til artiklen.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!