Her er glade for at alle, der ønsker at tabe sig!
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik54kg.
Ikke at se nervøs og ikke læser! I dag, en masse mad, og de er alle skrevet i min mangel 1300 kcal. Hvordan? Hvordan kan jeg tabe med så meget mad?
Ligesom dette. Og stadig jeg fortsætte med at tabe sig. Og jeg forsøger at nå ud til dem, der ikke i emnet.
Reduktion kalorieindhold retter har råd til at prøve flere varianter og ikke at overskride ikke hvad din daglige sats, men der er et underskud af kalorier. Og hvis du holder underskuddet "Mad = energi = kalorier" - at vi tabe. Det er simpelt.
Så meget information er allerede på kalorie daglige indtag af kalorier, der er individuel for hver af underskuddet af kalorier og tabe sig.
Men der er stadig dem, der ikke ønsker at dykke ned i de nye oplysninger for dem og foretrækker at klage over, at det er meget vanskeligt at tabe sig.
I enhver bestræbelse på første svært, men vi starte? Vi begynder at gå, læse, skrive, lave mad, arbejde, og listen bliver ved og ved.
Men som emne kommer til vægttab, når det bliver svært at formilde din appetit et par gange. Hvorfor sker det? Som jeg gerne sige min - hver har sine egne problemer. Men under alle omstændigheder er vi ansvarlige for os selv og ingen andre.
Åh, hvor svært for mig at hudet..sil net🤣.
I dag til morgenmad Hytteost gryde med æbler (210 g) og derefter drak grøn te. Jeg glem ikke om vitaminer og omega-3. Snart jeg er færdig med mit kursus vitaminok og tage en pause. Jeg selv modtaget omega-3 for at tage en pause.
Morgenmad er tændt 230 kcal.
I dag er intet usædvanligt foregik, som altid efter morgenmaden satte jeg mig ned på arbejde, og arbejdede fra klokken 8 til 12 uden at se op fra den bærbare computer.
Kun hjulpet sig selv til en snack sandwich på fuldkornsbrød (25 g) med fisk pasta (40 g) og sætte lidt agurk, der selv betragtes ikke blive kbzhu.
Snack tændt 185 kcal.
Ved frokosttid var jeg planlægger at erhverve suppe, som skal vare mig for et par dage. På suppen koge det tog mig 45 minutter! Og det er givet, at jeg skød for dig ny retseptik og du nødt til at forstå lidt tid stadig indtager færd med at forberede til at skyde mig selv at skyde.
Og indtil kogt suppe til frokost spises persimmon (130 g) og drak grøn te - 85 kcal.
Og suppen var en succes. Jeg næppe holdt fra den anden plade. Eller rettere jeg holdt det faktum, at den anden plade ville være i stedet for dessert tiramisu, som jeg havde planlagt i dag for at snack før middag.
Til frokost, blev 400 g ost og græskar puré suppe og rugbrød (10 g) bragt til mig 260 kcal.
Jeg har en vane, hvis do noget, så styrte hovedkulds, og det er ikke afsluttet endnu ikke hvile. Og i det arbejde - jeg forsøger at forberede alt på forhånd, for at gøre udviklingen og, når det er alle redone, viser det sig, at jeg har masser af fritid.
Det skete i går, og den første halvdel af dagen er gået uden pause i dag, som de siger, men det andet - gratis. Derfor forkæle dig selv med forskellige snacks, god tid der. Ja, og din blog, du kan betale lidt mere fritid.
Det er en time eller to om eftermiddagen, og endnu mere arrangeret hendes fest - spiste tiramisu - 150 kcal.
Denne gang skal du bruge en lille brød, og kaloriefattige få endnu mindre.
Ved middagen, alt var klar. Igår bønner og 1 kop kyllingebryst under pelsen, hvilket gør mig glad i 3 dage.
Middag - 150 g grønne bønner, stuvet med løg og 150 g kyllingebryst under pelsen, i alt 300 kcal.
Dag vendte sig 1210 kcal.
Hele dagen spise og næppe vandt i 1200. Men i virkeligheden?
Sørg for at drikke dit vand indtag.
Og glem ikke at bryde væk fra arbejde i 10 minutter for at varme op og træne med fitness-båndet.
Vil bare sige, at sådan en række af mine måltider er ikke altid. Typisk 3 vigtigste og 1 eftermiddag snacks. Men her i dag, lige som at forkæle dig selv og slappe af. Og hvorfor ikke, da alle passer perfekt ind i min KBZHU?
Napominalochka:
Igen i dag vil jeg minde dig en video opskrift på fantastiske chokoladekage, at vi har råd til uden anger:
Opskrift kylling koteletter, Kotyrev ikke efterlade nogen ligegyldig - her.
Jeg tror, alle glemt sådan en vidunderlig opskrift ostemasse cheesecake med bær. Lad mig minde om - det her.
Opskrift på hjemmelavede kylling pølser - her.
Opskrift kylling pindsvin med en nyttig erstatning ris - her.
Opskrift bud æble æbleskiver - her.
Enkel, velsmagende og let salat, som selv om aftenen, du kan - her.
Opskrift kyllingebryst med ostemasse - her.
Eller måske du ønsker at opskrift videoer af en vis parabol opskrifter af min tekst?
Skriv dine ønsker, lave en vurdering, og jeg vil inkludere disse retter i deres menu, koge dem og skyde video opskrifter.
Aktivt i kommentarerne udtrykke deres pozhelaniya👇
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!