Hilsen til alle Dieters!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik49 kg.
I dag har jeg simpelthen guddommelig morgenmad! Boghvede brød (10 g) med fisk pate (40 g) og simpelthen guddommelige søde ruller (100 g) til grøn te og jasmin.
Her er det muligt at tro, at denne slankende Morgenmad person? Og alligevel - det er!
Morgenmad er tændt 430 kcal.
Jeg vil gerne endnu en gang at spekulere om emnet grøn te. Hvem har længe været med mig ved, at jeg elsker grøn te med jasmin og foretrækker Ahmad. Så den anden dag jeg købte på anklagebænken grøn te med jasmin fra et andet selskab (jeg vil ikke kalde det). Jeg så ham på aktierne og har besluttet at prøve. Nå strå strå og endda jasmin ingen smag. Og så havde jeg en mistanke mod min favorit Ahmad. Og hvorfor han er så duftende og vkusnyy..chto at tilføje nogen kemi, bliver vi behandlet ..
Tror du, om at være bange eller ikke er opmærksomme og fortsætte med at drikke din favorit te? Da det viste sig at abonnenter og blog-læsere er mennesker af forskellige erhverv (selv kemiingeniør).
Hvad siger du om denne duftende te, meget forskellig fra alle de andre?
Snack jeg nu frugt - 110 g æble og abrikoser 130g - 100 kcal.
Jeg forsøger at komme tilbage i korridoren 1200-1300 kcal, og trimmer lidt kalorieindhold snacks.
Vi i Moskva-Moskva merznu igen, 11 grader i juli - Jeg vil fortælle dig "en vidunderlig sommer." Selv hans næse sat ud på gaden ikke ønsker at. Ja, okay, en eller anden måde en masse arbejde stablet op.
Sommer fysisk aktivitet (favorit - cykling, gåture, svømning, lange gåture i par) er tæt på nul - "tak" til sommer, hvad gør du giver os en chance for at arbejde, ikke hvile.
Min frokost i dag, "drømmen om at tabe" - boghvede. Men alt det rigtige kyllingebryst i en cremet sauce. Det vil plette enhver kedelig pynt med glade farver og vil os lækker!
Således, på middag boghvede (100 g som et færdigt produkt) og 250 g kyllingebryst i fløde sauce.
Frokost kom til 350 kcal.
Et par timer efter middagen, jeg drak grøn te med jasmin og spiste 100 g hytteost gryderet med abrikoser - 120 kcal. Fordi jeg ville bare en velsmagende gryderet og tillod frie kalorier.
Nu har jeg ærlig talt ikke forstå, hvorfor det er nødvendigt at torturere dig selv kost, spise kål, gnave nogle æbler og hurtigt, når man kan få en lækker og tabe. Og endda tillade dig selv noget godt at spise, når virkelig ønskede. Bare nødt til at passe ind i din dag KBZHU.
Til middag, jeg steger alt sej og kog kartoflerne i deres skind. Kartofler rengøres skåret groft, tilsæt løg og lidt hvidløg, salt og smag til med solsikkeolie.
Sandt nok, jeg grillet mig på en separat stegepande over 5 g olie. Og for mig selv dryppede olie kartofler drop lige.
Det viste 200 g råt lubbe og 120 g kartofler - 280 kcal.
I alt for den dag, jeg fik 1280 kcal.
Jeg drikker vand hver dag. Nødvendigvis et glas før hvert måltid (ca. 15 minutter), og i løbet af dagen. I alt behov drikke 30 ml pr kilogram legemsvægt.
Opskrift kyllingebryst i en cremet sauce, kan du se her.
De, der først valgte den vej vægttab på kalorie underskud vil hjælpe artiklen - på dette link.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!