Hilsen alle dem, der slanker og holder øje med deres kost!
Intet vil hjælpe dig med at tabe dig, hvis du ikke har et kalorieunderskud. Det er et faktum. Dette er energibalancen for en person, og vi kan ikke komme væk fra dette, uanset om vi vil anerkende den vigtige rolle, kalorieindtag spiller i vægttab, eller vi ikke vil.
Jeg vil efterlade en note om den mest komfortable, enkle og effektive metode til at tabe mig, der hjalp mig:
Og i dag vil jeg tale med dig om følgende.
Hvorfor elsker vi ikke os selv? Vi elsker ikke den måde, vi burde elske. Dette er mig nu om os, "tilbøjelig til at være overvægtige", og ikke kun.
Vi skubber i os selv en række forskellige fødevarer uden mål, forkæler os med forskellige højkalorie snacks, griber den næste stress. En ferie for os er altid et dækket bord med en enorm mængde mad. Dette er vores kærlighed til os selv - at brødføde os selv og vores familie mere, federe og varmere.
Og vi overvåger slet ikke ernæringen.
Men pludselig vågner vi op, da allerede "hanen har hakket" og problemer med helbredet begynder, som vi ikke længere kan lukke øjnene for, og vi løber akut for at lede efter en diæt, hvilket yderligere lammer vores helbred.
Vi elsker ikke os selv så højt, at vi ikke er klar til at ofre selv 10 minutter om dagen for elementært at kontrollere vores ernæring, så den er inden for grænserne af vores kalorieindhold og afbalanceret. Selv for sundhedens skyld er vi ikke klar til at gøre dette.
Vi elsker ikke os selv så højt og er dovne til at gøre noget for os selv, at vi er klar til at skubbe i os selv forskellige "magiske piller" kaldet "minus 10 kg om ugen." Det er nemt - at sluge et mirakelmiddel og vente på, at "alt går væk af sig selv."
Netop i dag, da jeg rullede gennem feedet på et af de sociale netværk, stødte jeg på en video i anbefalingerne, hvor et andet mirakelmiddel annonceres under dække af, at det hjalp ejeren af bloggen med at tabe sig. Og hvad synes du? Jeg gik ind i kommentarerne og var ikke overrasket - snesevis af spørgsmål, hvor man kan bestille, og hvor meget det koster! Og hele bloggen er kun rettet mod at sælge midler. Men ingen er flov over den ærlige pålæggelse af midler, alle vil nemt og hurtigt, efter at have spist et mirakellægemiddel, smelte til den nødvendige størrelse. Og penge er ikke synd! Der er ikke penge til ordentlig ernæring, hvilket angiveligt er meget dyrt, men her er de klar til at tælle det med det samme.
Voksne tror stadig på magi, men det ser ud til, at alle gik i skole og studerede emnet menneskelig energibalance.
Overvægt er vores valg: at være eller ikke at være. Overvægt er vores swami's indsats - for at bekæmpe det eller omvendt at akkumulere det.
Kun kostkontrol og et kalorieunderskud kan hjælpe dig med at tabe dig. Og hvordan du opretter et underskud er dit valg: nogen vil begrænse sig i noget, nogen vil stadig gå på diæt, nogen vil engagere sig i sport, og nogen vil tælle kalorier fra BZHU.
Mit valg er en balanceret kost og kontrol med kalorieindtaget, og det har ikke svigtet mig endnu og er med til at holde en behagelig vægt for mig.
Traditionelt vil jeg vise mit mig under KBZHU's kontrol.
⛔For at udarbejde en individuel menu og for eventuelle spørgsmål vedrørende vægttab, bør du konsultere en specialist⛔.
Så jeg ville have ostevafler. Jeg besluttede at lave mad om morgenen og lade hele verden vente.
Jeg blandede 90 g hytteost, et æg, 35 fuldkornsrismel, 45 g pizzamozzarella, en knivspids natron og bagepulver og bagte i et vaffeljern, smurt med 2 g smør.
Ostevafler og grøn te er lækre og mættende. Morgenmad til 500 kcal.
Lad mig minde dig i dag om opskriften på havregrynssmåkager og opskriften på PP-mayonnaise:
Jeg besluttede at have en snack 95 g kalkunskinke - 90 kcal.
Jeg har indtil videre mærkelige smagspræferencer efter en forkølelse: Jeg vil rigtig gerne have noget sødt, så bare noget kød med te.
Til frokost i dag har jeg 120 g ris, som jeg kogte og derefter blandede med løg og gurkemeje stegt i lidt smør. Og også 150 g lyserød laks bagt i krydderier. For friskheden tilsatte jeg 150 g agurk.
Alt var klar på forhånd - varm op og spis.
Aftensmaden gik ud på 425 kcal
Til aftensmad varmede jeg 300 g blomkål op, stuvet med lidt smør og 150 g bagt lyserød laks.
Aftensmad til 390 kcal.
Jeg havde sådan en næsten fiskedag.
Om aftenen drak jeg kaffe med mælk (60 g) og sirup (15 g) og spiste slik (30 g) - 200 kcal.
Det blev til 1605 kcal om dagen. B - 115, F - 76, U - 115.
Se hvilke billeder Busyandra fandt (dengang var hun stadig Businka):
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig. 🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.🍒Katalog over opskrifter.🍒Hudpleje.
Like det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne👇!