God dag til alle, der slanker sig og holder øje med deres ernæring!
Velsmagende, behagelig slankning er ikke en drøm! Dette er virkeligheden!
Det hele afhænger af os selv og af de valg, vi træffer.
Og vores valg begynder fra hovedet. Og hvis der er en hel masse stereotyper i det, og modstridende oplysninger er blandet sammen, så tag det rigtige valg. det er svært, og ofte tager de i sådanne tilfælde en vej, der er meget vanskelig: at nå målet og tabe sig uden forstyrrelser - urealistisk.
Først og fremmest skal vi af med det affald, som vi samler hele vores liv og "skriver" i vores mentale notesbog.
Forskellige diæter, midler, metoder, metoder til at tabe sig - alt dette fungerer kun i ét tilfælde: hvis der er et kalorieunderskud.
Jeg vil ikke gerne foreslå andet til dem, der benægter vigtigheden af kalorieindtag.
En persons energibalance er forholdet mellem kroppens forbrug af energi og dets indtag fra mad.
Menneskets energibalance studeres i skolens læseplan!
Det er værd at overveje, hvis du hører fra et andet vægttabsmaraton, der vinker, at kalorieindholdet i kosten er ikke vigtigt - enten studerede han ikke i skolen, eller også forfølger de deres egne egoistiske mål (lad os kalde tingene vores navne).
Det faktum, at du vil tabe dig eller ej, afhænger af tilstedeværelsen eller fraværet af et kalorieunderskud, skal forstås og tages for givet.
Men hvilken måde at skabe et kalorieunderskud på at vælge afhænger af dig, dine mål og ønsker.
Nogen ønsker hurtigt at slippe af med den overskydende vægt, der har sparet i årevis og er ikke interesseret i, hvad der vil ske med helbredet efter nogen tid. I dette tilfælde vender vægten tilbage lige så hurtigt, som den forlod.
Nogen vil vie deres liv til sport og vil skabe et kalorieunderskud i fitnesscentret. Men du skal stadig have styr på maden.
Nogen vil tænke på sundhed og ønsker at ændre deres livsstil, så overvægt aldrig dukker op igen.
Nogen er simpelthen træt af restriktioner og sultne diæter og leder efter den mest behagelige måde at tabe sig på.
For mig er det at tælle kalorier blevet den mest behagelige måde at tabe sig på uden at skade mit helbred.
Kalorietælling hjalp mig med at forstå de fejl, jeg lavede tidligere, da jeg forsøgte at tabe mig. Jeg formåede at ændre min kost og samtidig opgav jeg ikke min yndlingsmad og tillod mig selv at forkæle mig med kalorierigt mad.
Hvordan taber man sig ved at tælle kalorier? Hvordan starter man og hvad skal man gøre?
For dem, der vil prøve kalorietælling og BJU - der er snydeark til begyndere - links til dem i slutningen af artiklen.
Og traditionen tro vil jeg vise min kost for dagen for endnu en gang tydeligt at vise, at man kan spise normalt, uden absolut restriktioner og konstant sult, spis din yndlingsmad og tab dig eller fasthold vægten (det hele afhænger af dit kalorieindtag og mål).
⛔For at udarbejde en individuel menu og for eventuelle spørgsmål vedrørende vægttab, bør du konsultere en specialist⛔.
I dag har jeg morgenmad af det man hurtigt kan lave og spise – jeg lavede sandwich: 80 g hjemmebagt fuldkornsbrød, 120 g røget kogt kyllingebryst og 30 g tomat. Og også grøn te.
Morgenmad til 385 kcal.
Lad mig minde dig om opskriften på meget, meget dovne kålruller, samt en opskrift på hjemmelavede kartoffelchips:
Til en snack, persimmon (370 g) og havtorndrik, men uden honning - 310 kcal.
Jeg spiste julienne fra kalkunbryst med svampe (250 g), hvortil jeg tilføjede 150 g tomat - 395 kcal.
Og om aftenen har jeg 180 g gelékød med 40 g hjemmebagt brød - 460 kcal.
Og inden jeg gik i seng (om 2 timer) drak jeg 200 g fermenteret bagt mælk - 135 kcal.
Dagens resultat er 1685 kcal. B - 123, F - 70, U - 140.
Jeg ønsker jer alle sundhed og en behagelig vej til harmoni!
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig. 🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.🍒Katalog over opskrifter.🍒Hudpleje.
Like det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne👇!