Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik50kg.
Først havde jeg ikke lyst til at fortælle dig, hvordan jeg har brugt min søndag.
Det skete så efter morgenmaden, vi indså, at vi planlagde ganske solrig søndag. Dette er ikke at blive savnet i lyset af sommeren 2019.
Af den måde, til morgenmad, jeg havde røræg fra to æg, boghvede brød med kvark (10 g) og karper kaviar (15 g). Også sochnik (40 g).
Grøn te og kapsel af omega - 3 under morgenmaden. Vitaminer mens ingen Jeg drikker ikke, pause.
morgenmad på 380 kcal.
Så denne solrige søndag, vi kunne ikke gå glip af. Så vi besluttede spontant at bruge tid på picnic lille træ i nærheden af huset.
Efter at have indsamlet alle, der var egnet hjem af produkterne for sig selv eller for en familie - vi gik til den friske luft, dase i solen.
Men jeg stadig besluttet at fortælle dig om, hvordan du har brugt søndagens hvorfor.
Mange mennesker skriver til mig, at de undgår møder med venner, går til skovture eller besøg. Fordi bange for at bryde og spise overskud. Eller ønsker ikke at skille sig ud og kan findes på bordet noget egnet, kan ikke.
Jeg er imod denne holdning. Du er nødt til at elske dig selv, til at være aktive, ikke at skære dig selv i møder med venner eller familie og derefter vores proces med at tabe sig, vil ikke være en byrde for os.
Og finde, hvad vi kan spise - du kan på ethvert bord. Selv hvis ikke på bordet af retter, der kan henføres til god ernæring - du kan i det mindste holde en kalorie underskud, så prøv hvad du kunne lide og ikke misbruge den mængde mad.
Ja, i sidste ende det hele - chitmil ikke er blevet annulleret. Hvad for sig selv til hjørne, hvorfra den direkte vej til isen syltetøj og nedbrud?
Og så, ikke foregår nogen skovtur specifikt - i en halv time var jeg klar salat overhovedet, marineret kyllingebryst med citron og krydderier, marinerede svampe, regenereret kartofler til stegning på kul. Jeg greb suluguni ost og pølser og bacon (min kærlighed det stege på trækul). Indstil til enhver smag og spisevaner. Åh, jeg glemte den lækre te i en termokande).
For hele dagen på skovtur jeg spiste salat, tensioner af kyllingebryst, nogle bagte kartofler, ost suluguni spyd med svampe. Og ikke opgive endnu en pølse - de var så lækker, og lugten var ligesom fra min barndom... selve hunde.
Det er slut, tror jeg ikke nogen af kalorier den dag. Men efter min mening ikke Naela over normen, helt sikkert, og jeg tror, at selv den tilbageholdte underskud.
Alt dette jeg skriver til dig for at se, at man kan tabe sig uden at fratage dig selv af alt. Lad os nyde livet og ikke isolere sig fra samfundet!
Mens hendes mand blev brændt på kul mad - vi næste undersøgt skov og scorede en pose polsk champignon (efter regnen, de var mange, selv i nærheden af LCD). Behagelig kombineret med nyttige, skrive to svampe suppe.
Bare elske dig selv - vi vil overvinde alle vanskeligheder og gå gennem vores vanskelige vej for en ny selv.
Link til opskriften sochnikov - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!