Hilsen til alle Dieters!
Bare vil jeg sige, at jeg har forberedt dig en bombe - et protein bombe! Snarere blev jeg forbereder det for mig selv, og jeg skynder mig at dele med dig en opskrift.
Kyllingebryst fyldt med hytteost - det er utrolig velsmagende, og kokken er meget enkel.
Jeg havde brug for:
- 4 små kyllingebryster (ca. 800 g)
- 100 gram ostemasse (I 9%),
- 50 g naturlig yoghurt (jeg brugte yoghurt, kan du bruge 10% creme - der er i køleskabet, så gå til kurset. Bare glem ikke at tælle KBZHU)
- 3-4 fed hvidløg,
- krydderier: peber, salt, paprika, Grækenland græs (du kan erstatte dine foretrukne urter eller grønne).
forberedelse.
Min kyllingebryst, afskåret fra hendes små stykker af filet, efterlader en stor filet, trim. Fillet snit så skete der -Det ligesom både - se foto.
Bryst, krydr med salt peber, drys med krydderier til kylling, hvis det ønskes.
Hytteost blandes med yoghurt, revet hvidløg, lidt salt, peber og tilsæt vore krydderurter. Jeg brugte krydderier "Urter i Grækenland." Hvis du har en favorit krydderier urter - bruger dem eller bare hakke friske krydderurter.
Sæt osten blanding sommerhuset ind i vores båd. Jo mere du passer fyldet - det lækrere fadet i sidste ende vil.
tandstikkere omhyggeligt indgriber kanterne til fyldet er sløret.
Drys med paprika.
Husk de små filet stykker vi skære? Jeg rulle dem i resterne af ost blanding, tilsæt salt og peber sommerhus og også sat på en bageplade.
Skib i ovnen ved 200 grader i 25-30 minutter.
Vores parabol er klar - bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 115, B-21, F - 3, y - 1.5.
Efter jeg kogte og smagt denne parabol gik det op for mig, at det ville være meget velsmagende gøre reder ud af hakket kylling med høje kanter og fylde dem ostemasse - er generelt Super!
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!