Hilsen til alle tabende vægt på din kanal.
For nylig, jeg tilberede en farsbrød i en pita, men han spiste så hurtigt, at jeg selv glemte om det og ikke dele med dig opskriften.
Men i dette tilfælde er det bedre sent end aldrig!
Så jeg forestiller dig opskriften på en lækker og hjertelig rulle med kylling i en pita.
Glem ikke at efterlade et stykke af dig selv, vil dine kære som rulle præcis ligesom det, og det flyve væk fra bordet i et sekund.
For at rulle det tog mig:
- liste over armenske lavash (130 g tog mig i betragtning af det afskårne stykke - læs videre - det vil blive klart).
- kyllingebryst (hakket eller finthakket) - 350 g
- fedtfattig ost - 50 g
- 2 hønseæg.
- Løg - 70 g
- olivenolie - 5 g
- salt og peber til smag.
Fremstilling.
Den første ting er stegt løg og kylling på en slip-let pande over en dråbe olie, salt og peber. Hvis du har kogt eller bagt kyllingebryst, kan du give det en chance og brugte Rolls.
Ost gnide på et groft rivejern.
Pisk æg, salt og peber.
På pitabrød (for at gøre kanten af et dobbelt lag, ikke flød til påfyldning - se foto) Læg kyllingebryst, ost på toppen og hæld æggemassen (forbeholde lidt til at smøre toppen af rullen).
Forsigtigt roll off roll, tucking siderne for at fyldet ikke løber.
Når du ser, at lavash nok, kan du afbrød resterende kant.
Fra sin ark I snit, hvor - er 10 cm.
Øverste rulle smører den resterende æggemassen.
Høst i en ovn ved 180 g i 15-20 minutter. Hold ovnen ved alle forskellige til pitabrød er ikke brændt.
Vores roll er klar! Bon appetit!
KBZHU per 100g: K -155, -18 D, F - 4,1, Y 9,2.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!