Goddag slankefolk og alle der lækkert og behageligt holder normalvægten!
På min kanal har jeg samlet al min erfaring med at tabe mig, jeg deler menuen for dagen og opskrifter på retter med beregnet KBZhU, som er inkluderet i min kost.
Velsmagende, tilfredsstillende, behagelig slankning er mulig takket være kontrollen med kalorieindtaget:
Om vinteren vil du have varme, solide retter, sådan fungerer vores krop.
Jeg foreslår, at du prøver tomat-linsesuppen med hakket kød, den er solid, velsmagende, varmende - lige hvad du har brug for i den kolde vintertid.
KBZhU per 100 g, en liste over ingredienser og en videoopskrift kan findes i slutningen af artiklen.
Madlavning.
Det er nødvendigt at forberede mad på forhånd.
Riv gulerødder, hak løg og peberfrugt fint.
Lav hakket kyllingebryst.
Vi tager en gryderet med høje sider.
I en lille mængde vegetabilsk olie (ikke mere end 5 g) steges løg og gulerødder, indtil de er halvt kogte.
Dernæst sender vi sød peber og hakket kylling til en gryde.
Salt og peber efter smag.
Vi blander alt godt for at fordele hakket kød. Steg i højst 5 minutter.
Fyld med tomatjuice (eller du kan bruge tomater i din egen juice).
Bring i kog og tilsæt linser.
Tilpas suppens konsistens efter din smag ved at tilsætte vand, hvis du ikke vil have suppen for tyk.
Jeg tilføjede yderligere 150 ml vand til tomatjuicen. Hvis du brugte tomater i din egen juice, skal du tilføje mere vand.
Vi simrer alt sammen i 20 minutter.
Til allersidst tilsættes finthakket hvidløg og dine yndlingsurter. Koge. Fjern derefter fra varmen.
God appetit!
Du kan se videoopskriften:
Ingredienser jeg brugte:
- hakket kyllingebryst - 320 g,
- løg - 70 g,
- små gulerødder - 55 g,
- sød peber - 100 g,
- røde linser - 120 g,
- tomatjuice - 700 g eller en krukke tomater i sin egen juice + vand til den tæthed du har brug for,
- et fed hvidløg og krydderurter (jeg har dild og persille),
- vegetabilsk olie til stegning - 5 g,
- salt, sort peber efter smag.
KBZHU pr. 100 g: K - 64, B - 6,6, F - 1, U - 7,1
Like det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne samt billeder af opskrifter, der er forberedt