Hilsen alle dem, der slanker og holder øje med deres kost!
Hvem taler om hvad, og jeg er igen om den bedste måde at kontrollere din kost, ikke overspise og holde vægt er normal og, selvfølgelig, hvis det er nødvendigt, at slanke velsmagende, tilfredsstillende, behagelig - om at tælle kalorier!
Det forekommer mig, at der i dag burde være endnu en motiverende artikel til dem, der ikke tager det første skridt og stadig tænker på, hvad de skal vælge: en sultediæt eller et lille kalorieunderskud.
I dag er der trods alt en fælles kontrolafvejning med læserne, når vi deler vores succeser og støtter dem, der stadig fejler.
Alt er stabilt for mig, hvilket ikke kan andet end glæde mig:
Jeg ser frem til læsernes resultater i kommentarerne til artiklen.
Og traditionelt vil jeg vise min menu ved KBZHU'ens kontrol for tydeligt at vise, at tælle kalorier er meget mere behageligt end sultne diæter:
- du kan spise alt inden for dit daglige kalorieindtag,
- ingen forbudte fødevarer,
- minimumsunderskud - minimumsrisikoen for fejl,
- gradvist at vænne sig til det nye kostregime, udvikles korrekte spisevaner,
- og vigtigst af alt: en afbalanceret kost er en sund kost!
⛔For at udarbejde en individuel menu og for eventuelle spørgsmål i forbindelse med vægttab, bør du søge råd fra specialister⛔
Til morgenmad, to æg, stegt i 2 g vegetabilsk olie og hjemmelavet fuldkornsbrød (40 g) med 15 g hytteost og 40 g fiskepasta og nogle salatblade.
Morgenmad til 465 kcal.
Som en påmindelse om opskrifter vil jeg i dag efterlade kødreder med fyld og gulerodsmuffins:
I en pause fra arbejdet spiste jeg en snack med frugt: kiwi (130 g) og 2 mandariner (140 g). Udover frugt vejede jeg mig en portion nødder (30 g) til hele dagen.
Det hele lykkedes 300 kcal.
Til frokost varmede jeg linse-tomatsuppe op (450 g), hvortil jeg tilføjede 40 g hjemmebagt brød - 385 kcal.
Hvem venter på suppeopskriften - jeg har allerede offentliggjort den på min YouTube-kanal.
Til aftensmad varmede jeg en kyllingeinderlår op, som jeg bagte i går i en tomat-sennep-soja marinade (115 g benfrit kød), 100 g kogt boghvede og 130 g "svigermors tunge" zucchini.
Aftensmaden gik ud på 470 kcal.
Dagens resultat er 1620 kcal. B - 100, F - 71, U - 145.
Hvordan var din kontrolvejning? Er du tilfreds med lodstrækningerne? Del dine resultater snart!
Og jeg ønsker dig en weekendhvile samt Busyandra hviler hver dag:
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig. 🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.🍒Katalog over opskrifter.🍒Hudpleje.
Like det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne👇!