Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik50kg.
På mandag, checkvejning indset, at tallet i balancen næsten uændret. Men jeg er ikke regner med en anden som slappede lidt og ofte med picnics på ferie.
Som allerede sagt, vil ende ferie - og med fornyet kraft i kampen. I mellemtiden mere hvile og støtte et underskud på 1300 kalorier.
Min tidlig morgenmad bestod af sandwich på hele rugbrød (70 g) suluguni ost (30 g) og kaviar karpe (20 g) med smør (10 g). Sandwich skyllet ned med grøn te og glem ikke at drikke på morgenmad tidskapsel af omega - 3.
Morgenmad er tændt 370 kcal.
Efter en tidlig morgenmad, vi modregne i skoven, for at se om der er svampe. Tvivl var, fordi hele ugen var der ingen regn, men stadig har tid og lyst - hvorfor så ikke gå.
Fangst af vores var i sidste ende ikke er stort, men tomhændet ikke vende hjem. Nok til en stor gryde med stegte kartofler med svampe og julienne anden i kylling kurve.
Men ikke forgæves gik.
Efter hjemkomsten fra skoven, jeg underbid grøn te med 15 gram mørk chokolade og målt ud selv 30g peanuts hele dagen.
Resultatet underbid baseret på jordnødder 245 kcal.
Før frokost, en lille pause, så et par episoder af serien.
Af den måde, nu har jeg en enorm liste over føljetoner! Tak til alle, der tog tid og lyst til at rådgive og interessante film til at huske nogle, der gerne vil revidere. Du er min bedste! Og altid støtte og rådgive film - tak!
Borsch går jeg Navara enorm pot og nu kan vi ikke tænke på et par dage om, hvad at fodre min familie til frokost.
Til frokost 450 g creme fraiche suppe med 10% (25 g) og et par af amaranth brød (20 g).
Af den måde, jeg kunne lide amarant brød, som jeg købte for nylig på anklagebænken. Interessant smag, ikke grim - du kan nemt sprede deres kost.
Frokost tændt 240 kcal.
Efter frokost, gå en tur.
Og til middag, jeg lavede en meget enkel, men samtidig sindssygt lækker salat.
Du kender sikkert alle det lækre, højt kalorieindhold salat opskrift med gulerødder, røget pølse ost, hvidløg og mayonnaise?
Jeg elskede denne salat. Det var især lækker spredning det på den sorte hlebushek er ligesom en sandwich.
Så jeg besluttede at gøre sig en lettere version af denne salat til aftensmad. Og jeg har en picnic af kylling lår venstre (noget ingen ønskede undtagen for mig at spise op kyllingen, er det nødvendigt for mig. Og jeg har ikke noget imod, at min lykke, jeg kan virkelig godt lide kylling).
Og jeg har vendt middag - kylling lår (kød 150 g), tidligere bagt på kul og bask mig til middag fra gulerødder og ost salat og hvidløg (ca. 100 g).
Samlet middag for 420 kcal.
I alt for den dag, jeg fik i dag 1275 kcal. Jeg så grøn te vand.
I dag er der 11 tusind trin, de fleste af dem i skoven - bedre end nogen fitness, gennem træerne, under grenene, overvinde forhindring efter hindring).
Lad mig minde om nogle retseptiki:
Opskrift squash gryderet med ost - meget velsmagende og tro mod sæsonen squash her.
Kylling koteletter med ost - en uventet beslutning, tillader ARRI protein. Et rumfartøj er lækker!!! opskrift her.
Jeg elsker pizza? Nem og hurtig pizza opskrift her.
Bedste Morgenmad - en stor og lækker morgenmad. Prøv æg i pitabrød på Denne opskrift.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!