Deling menu, som jeg tynde har 50 kg. Du vil blive overrasket over at se, hvad jeg spiser. Ingen bassiner med den forhadte kål.

Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.

Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.

I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.

Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik50kg.

I dag havde jeg en dag ud og måske middag, også, så at det endelige tælle kalorier jeg tilnærme.

Tidlig morgenmad bestående af to æg og sandwich på hele hvede brød (30 g) med smør (ca. 10 g) og kaviar karpe (25 g).

Grøn te og omega-3 under morgenmad og jeg-fodret og tilfreds klar til en ny dag.

Jeg har morgenmad på 380 kcal.

Efter morgenmaden gik vi straks til kontoret til forældrene til hendes mand.

Snack Jeg var til en fest på 150 kcal.

Dette - Grøn te 75% bitter chokolade og ca. 35 g tørrede dadler. Naturligvis øje vægt, men jeg allerede kender hvor tung produkter, der ofte i min kost.

*Bemærket nogle nice billede huder grøn te?)*

Mens hendes mand hjalp med reparationen, jeg går til markedet for shopping, der er produkter, der ikke køber i vores distrikt. Og jeg tager altid mulighed for at lave en bestand.

instagram viewer

Og alligevel på markedet, så jeg en pavillon med belarussiske produkter, og så jeg ønskede noget velsmagende fra kødet, allerede glemte om alt. Her er det umuligt at se på en udstilling af slik, alle på én gang det ville være ønskeligt. Jeg stadig købt noget som skinke, kalkun (prøv at vælge lavere kalorieindhold produkt). Så i dag vil jeg forkæle mig selv (og af familien, naturligvis, og så tror, at jeg har dem på kartoflerne og holde makaroshkah), det er bare sådan jeg indtaster i kalorazh, ved jeg ikke. Tja, selv om det er overskredet.

Hvad synes du om de belarussiske produkter? Vi har ikke ofte, men at købe noget koldt. Og jeg har bemærket, at alle de produkter, de sælger hurtigt forværres. Måske fordi mindre kemi? Hvad tror du?

Til frokost havde jeg en kyllingebryst med bulgur og grøntsager (ca. 300 g) - 300 kcal.

Og i den sene eftermiddag var en julienne af kylling i en kurv - omkring 100 gram - 150 kcal.

Calorie julienne jeg talte om, fordi de ikke har tid til at tælle KBZHU retter, når madlavning, jeg er nødt til at sove i går. Men højtideligt lover jeg dig, som vil forberede dig til opskriften på denne lækre parabol og tælles KBZHU.

Vender hjem om aftenen alle ønskede at drikke te med noget. Og jeg huskede slik - kalkun skinke. Og jeg besluttede - ikke havde været til at sove mere end 3 timer - jeg tillade mig to amarant brød med kalkun (ca. 100 g).

Det viste sig, jeg 220 kcal en aften snack.

Og overraskende det samlede kalorieindhold på dagen var 1200 kcal. Selv hvis jeg gjorde noget forkert med dit øje estimering, har jeg forladt en anden 100 kalorier til deres underskud i 1300.

Norma drak vand i dag. Lad mig minde om, Cho anbefalede hastighed på vandet er 30 ml pr kg legemsvægt.

Og jeg vil gerne minde om, at hastigheden af dine kalorier du har brug for at genberegne.

Når du tabe og tabe betydeligt, og satsen for sænke din kalorier. Og hvis du pludselig se, at også spise som før med den etablerede underskud, men ophørte med at tabe sig - i første tælle kalorier. Hvis du stramme den, så kan vi komme til, er, at du bliver nødt allerede normen og bare vedligeholde din vægt, og at tro, at du sidder på en kalorie underskud.

For nylig har jeg ofte bedt om at foretage et valg af morgenmad, frokoster og middage. Jeg forstår, at der ikke findes en søgning i Zen svært at finde bestemte emner. Så ofte jeg give deres links til forskellige opskrifter.

I dag vil jeg give links til din top morgenmad, frokost og middag.

Og jeg råde dig, hvis du ønsker at finde nogle artiklen Zen og omkring huske navnet - på jagt Yandex du kan score et groft navn (hvis mine artikler - add - okoloPP) og nemt at finde det Vi ønskede. Jeg brugte mig selv som leder efter dine artikler til at give dig en henvisning.