Jeg hilser dig på din kanal. Jeg har en blog dagbog over dit vægttab og deler forskellige opskrifter.
Den anden dag jeg kogt vegetabilsk kaviar fra zapechnyh grøntsager.
Det er perfekt på sandwich! Meget velsmagende og sunde, men også passer perfekt ind i ethvert KBZHU.
Lad os prøve at forberede og sandsynligvis har en masse fans blandt sådanne snacks.
Jeg havde brug for en vegetabilsk kaviar (gram indikeret for dem det finder KBZHU):
- 3 zucchini stykker - jeg fik til 960 g,
- aubergine én - 220 g,
- Tomat stykker blomme 5 - 290 g,
- sød peber jorden 6 sht- 350g,
- Hvidløg - 2-3 fed,
- salt, sort peber til smag.
Forberedelse - simpelthen ingen steder.
Vask grøntsager.
Jeg skiver zucchini og aubergine skiver, skræl og skær peberfrugterne i halve og sendt alle de grøntsager i ovnen i 35-40 minutter ved 200 grader i pakken til bagning.
Sluk derefter ovnen og lad den køle det, mens du gør andre ting.
Hvis du ikke har andre ting at gøre, så lad hendes seng for at køle de grøntsager for at gøre det mere behageligt at arbejde med dem yderligere.
Med tomat og sød peber Fjern skind - er færdig, fjernes den meget godt.
Og alle de grøntsager tilføje op til mixeren.
Jeg pre-hvidløg gnide på en fin rivejern, og også sendt til mixeren.
Alle gode afbryde mixer.
Podsolit og peber til smag skal være.
Sørg for at prøve, om du nok krydderier.
Jeg forlod en plade af fødevarer og lukket to krukker (steriliseret dem). Krukker med vegetabilsk kaviar fjernet i et køleskab.
Vores kaviar zapechnyh grøntsager klar, bon appetit!
KBZHU per 100 g produkt: K-55, B - 0,9 M - 0,3, y - 5.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!