Hvad er eller ikke er til at blive en figur slankere? Og hvis i kulden ligesom at spise? Hvad skal man gøre? Lad os beskæftige sammen.
Faktisk alt er enkel - følge anbefalingerne, og vægten er bundet til at være "smelte" i øjnene.
Så, hvad vi spiser i efteråret for vægttab.
supper
Hot grøntsagssuppe varmer hurtigt og giver en følelse af mæthed, og de har tendens til at være lav-kalorie, så skader det tal helt sikkert ikke vil gøre.
Gennemgå din kost og forsøge at spise den første måltid er ikke til frokost og om aftenen.
Skaldyr vil være en vidunderlig middag på grund af deres lethed, bliver de hurtigt fordøjes og absorberes i kroppen.
Forbered dem fra tomater, peberfrugter til fløde supper af bælgfrugter kål, samt være opmærksomme.
Magert kød og fisk
Du ved ikke, hvordan man kan tabe sig hurtigt uden slankekure? Hold dig til en sund kost og flytte mere - og lykkes!
I din kost skal efterår proteiner være til stede i form af kød og fisk.
De indeholder også kroppen har brug for B12-vitamin, som fremskynder stofskiftet.
venligstTILMELDINGpå min kanal :)
Kashi
I efteråret og vinteren, vores kroppe har brug for mere energi for at holde varmen og ikke koldt.
Så sørg for at tilføje til din menu, så nærende fødevarer som korn: boghvede, quinoa, bulgur, couscous, havregryn, majs gryn.
Lækker grød berige krop med langsomme kulhydrater, som er så nødvendig for os i den kolde årstid, og reducere cravings for søde og fede.
Prøv at spise mere end 200 gram korn om dagen, for ikke at tage på i vægt.
puls
Ikke mindre effektivt oplade kroppen med kulhydrater og proteiner, der kan bælgfrugter: bønner, ærter, linser, kikærter, mung - valget er dit!
Af disse produkter kan du forberede lækre måltider, herunder side retter, salater og supper.
Jo mere varieret din kost, jo bedre din krop, så du skal ikke være doven til at prøve nye produkter for sig selv.
grøntsager
Som i enhver anden tid af året grundlaget for vores kost en sund kost bør være grøntsager.
Forskellige former for kål, squash, peberfrugter, græskar, tomater og agurker - så længe det er muligt, berige kroppen med vitaminer, mineraler og fibre!
Men på den kartofler, gulerødder, majs og ærter er bedre ikke at læne stærkt: de er betragtes som den mest højt kalorieindhold, så at tabe sikkert ikke hjælper.
frugt
Vi anbefaler at glemme de chokolade og kager, hvis du spekulerer hvordan man kan tabe effektivt.
Nu søde kun frisk frugt i din kost er: ferskner, granatæbler, æbler, pærer, figner og svesker.
De fleste nærende frugter omfatter bananer, druer og Kakifrugter, så for dem på kost er bedre at glemme, eller at spise på minimumsniveau.
Din sats - 2-3 små frugter til 16.00.
Som dette?
Venligst dele det på sociale netværk ellerTILMELDINGpå min RSS-feed og sætte Ligesom!
Du er ikke svært, men jeg er glad :)))