Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik51kg.
Lige nu begynde sin artikel med en menu vil ikke trætte dig med oplysninger.
Til morgenmad havde jeg sommerhus ost pandekager med tornom, bagt i ovnen. Det viste sig meget velduftende og lækker. Da grøn te er en meget god morgenmad viste sig.
Hele den del af cheesecakes startet 420 kcal.
Sidste gang, vil jeg gerne rette noget ostemasse, er anden gang, jeg har morgenmad ostekager denne uge.
Til frokost tid, jeg drikker vitaminer og omega-3 kapsel.
Hvorfor skal jeg drikke vitaminer? I første halvdel af året, jeg er på underskud af kalorier til kroppen er en vis stress, modtager han mindre af næringsstoffer fra maden.
Desuden spiser, chancerne er, at vi ikke engang vil være på underskuddet dopoluchaet næringsstoffer, fordi kvaliteten af produkterne er nu meget dårlig.
Og mine følelser, jeg begyndte at føle en meget bedre efter begyndte at tage vitaminer.
I første omgang blev jeg ikke lige tænker over, hvad det koster at holde kroppen yderligere. Men begyndte at dukke en række symptomer, der tyder på en mangel på visse stoffer. Jeg bestået prøverne og det viste sig, at, ja, jeg har brug for at pleje din krop med vitaminer. Og siden da, jeg med mellemrum drikker væk vitaminer og ingen yderligere symptomer jeg ikke bespokoyat👍.
I dag har jeg næsten indtil frokost til at engagere sig i økonomiske anliggender, og forberedt kylling bouillon i et par dage til frokost.
Underbid boghvede brød (35 g) med skørost (15 g) og kaviar karpe (20 g) - 190 kcal.
Efter at have afsluttet de huslige pligter, jeg satte mig ned for at arbejde ved computeren og arbejdede indtil frokost.
Spise kylling bouillon med vermishelkoy af hård hvede (400 g i alt) og 50 g kogt kylling underlår.
Jeg får middag på 270 kcal.
Efter frokost arbejdet te drukket med 15 g af en mørk chokolade, der indeholder 75% kakaobønner - 80 kcal.
I kylling middag I Haystacks med ostemasse (1 enhed - 110 g) og grøntsager salat tomat, agurk, peber, creme fraiche 10% (30 g).
Middag tændt 260 kcal.
kalorier dag var på 1220 kcal.
Jeg var stadig op til 1300 kcal kalorie-fri og derfor med 80 kcal spist jordnødder.
Drikkevand (kogt) og grøn te.
Over kogende vand. så vidt jeg husker er gået, den tredje uge, jeg drikker kogt vand. Bemærket, at jeg ikke gider oppustethed, flatulens. Og jeg ved ikke, om der er effekten af kogt vand, men vægten er gået ned godt, efter jeg flyttede til kogt vand.
Jeg vil fortsætte med at fortsætte med at drikke kogt vand det, og hverken filtreret som før.
For nylig, tilsyneladende en masse nytilkomne at stifte bekendtskab med min blog, konstant modtager spørgsmål om, hvad og hvordan jeg startede. Og jeg huskede, at jeg havde skrevet "roman med et måltid" i flere dele, som jeg beskrevet nøjagtigt, hvordan jeg begyndte at tabe sig, og hvad der har stået over for på sin vej.
For dem, der er interesseret - giv referencer:
Kærlighedsaffære med mad - adgang. Kærlighedsaffære med mad - Hvordan starter jeg. Kærlighedsaffære med mad - en kalorie underskud. Kærlighedsaffære med mad - Plateau.
Højdepunkter for begyndere at tabe sig på en kalorie underskud kan læses her.
Hudpleje til vægttab - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!