Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik51,5kg.
Ved dit råd lidt jeg kontrolvejning på fredag.
Hvorfor? Lad mig forklare.
I weekenden jeg ofte chitmily eller bare lastning dage.
Eller kommer til vores gæster, vi kører os selv eller tage en tur i Moskva og gik for at se hendes mands forældre. Og som sædvanlig, efter opstart af dagen - kroppen ofte bevarer vand på mandag på vægten kan være sådanne tal, mange bange. Jeg er allerede vant til, at vægten ikke er den vigtigste indikator for vægttab, især på visse dage i kvindernes måned og efter chitmilov.
Men for renlighed, da det flyttede til veje resultatet på fredag.
På dette tidspunkt, overskydende vand ud af kroppen og viser resultatet af vægttab pr uge. Eller mangel på resultater, hvilket også sker chastenko🤣.
I dag blev jeg tilfreds med balancen igen - 80,7 kg! Minus 400 g om ugen.
Faktisk kom jeg til den tærskel, der har etableret sig i begyndelsen.
Jeg ønskede at tabe til 52 kg, og selv skrev om det i artiklen, her. Af den måde, dine billeder ser i denne artikel (der er kun minus 30 kg)... Jeg kan ikke tro, at jeg vejede 100 kg..a 132, og så meget desto mindre kan ikke tro... Som om det ikke var mig. Men jeg kan stadig huske, og vil aldrig glemme de problemer, der medfører en vægt, gå tilbage, jeg ikke vil.
Så det oprindelige mål er næsten nået, men jeg er ved at miste vægt og videre mine mål har ændret sig. Nu er mit mål - at opnå 75 kg. Og så vil vi se.
Og for at nå sit mål, jeg fortsætte med at spise 1.300 kalorier. Dette er min underskud i øjeblikket.
Til morgenmad, jeg har i dag lækker ostemasse budding med æble og kanel (170 g) og en sandwich på fuldkornsbrød (20 g) med kvark (10 gram) og fisk pasta (25 g). vendt 315 kcal.
Og selvfølgelig, grøn te, vitaminer, omega-3 - uden morgenmad er ikke morgenmad.
I dag, hele dagen arbejder på computeren for at gøre weekenden.
På lørdag, går til Moskva på business og til relatives'll pick, så weekenden til at arbejde, jeg vil ikke have tid, har du til slut alt i dag.
Snack arbejdet var 35 g ost loaf og majs (10 g) med en cremet chokolade sauce (35 g) - 160 kcal. Jeg ved ikke, hvornår jeg naemsya denne yummy (jeg mener den sauce), men så længe jeg ønsker at spise det er.
Og hele dagen målt ud selv 20 g jordnødder - 110 kcal.
Til frokost var lys fiskesuppe fra dåse lyserød laks i egen saft. Ja, jeg spiser supper og sådan, ikke ofte, men spise.
Plate 450 g suppe - 110 kcal.
Efter frokost, jeg målte mig selv 250g blommer, der under drift på nogen måde -At selv anspore velsmagende - 100 kcal.
For at være ærlig, ved jeg ikke, hvad jeg spiser til middag. Da det ikke er gennemtænkt på forhånd, og det arbejde, som glemte, at jeg ikke har noget.
Jeg var nødt til at komme ud. Jeg indsamlede alt, hvad der var i køleskabet og kogte gryderet med kylling og ost.
Gryderet tændt 410 kcal.
En sådan stramt nok, men en tidlig middag, hvorefter du kan og tage en tur.
Aftenture er ikke blevet aflyst - en god søvn og en lille forbrug af kalorier, de leverer.
Den dag jeg venstre 1205 kcal.
Vand og grøn te - mine kammerater i løbet af dagen.
Og for dem, der gik glip af det, dele links til nogle nyttige artikler og opskrifter:
Toppen af min morgenmad - her.
TOP middage, hvor jeg mister vægt - her.
TOP middage - her.
Den nemmeste opskrift er nyttig fuldkornsbrød - her.
Enestående, bud chokolade cupcake - her.
Du ved ikke, hvad de skal lave mad ostemasse, som alle kunne lide - forberede bær cheesecake opskrift - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!