God dag til alle og lækkert og behageligt vægttab!
De fleste mennesker, der er overvægtige, har fået overvægt på grund af banal overspisning.
Hvorfor spiser vi meget?
Og hvis du tror, at du spiser lidt, men ikke taber dig, men kun tager på, så aner du simpelthen ikke, hvor meget du egentlig spiser. Det er værd at tænke over og beregne kalorieindholdet i din kost i mindst et par dage. Ofte falder alt på plads på én gang.
Vi er i stand til at tage os sammen og ikke blive ledet af miljøet, som nogle gange dikterer vores forhold, og stoppe med at sætte mad i første omgang i livet.
Dette er vores liv, vores sundhed, og kun vi vælger selv, hvad vi har brug for. Først når vi elsker os selv og begynder at investere i os selv, vil vores liv ændre sig til det bedre.
Selvkærlighed handler ikke om at fodre din krop mere velsmagende og mere. Selvkærlighed er at give kroppen en afbalanceret kost og præcis så meget, som den har brug for til normal funktion.
At kontrollere din kost er det bedste, du kan gøre for dig selv og dit helbred. Det er ærgerligt, at vi kommer til at forstå dette i meget lang tid.
Kontrol af din kost hjælper dig også med at slippe af med den overvægt, du allerede har:
Uden sultne kostvaner og opgive en masse fødevarer på et lille kalorieunderskud, kan du slanke velsmagende, behagelig, gradvist ændre dine spisevaner og vænne dig til en ny livsstil.
Det er jo ikke alle, der er i stand til efter lange zagoristiske år at skynde sig i poolen hovedet og begynde at følge alle former for vægttabsregler og nægte sig selv alt. Sikringen vil ikke være nok i lang tid - vanen med at spise velsmagende og tæt mad vil være stærkere.
Derfor er en af de mest behagelige vægttabsmetoder kalorietælling.
For et eksempel på en menu om beregning af KBZHU, vil jeg vise min kost for dagen - den sædvanlige og velkendte for mange produkter inden for rammerne af det daglige kalorieindhold i overensstemmelse med BZHU.
⛔For at udarbejde en individuel menu og for spørgsmål vedrørende vægttab, bør du søge råd fra specialister⛔
Til morgenmad varmede jeg en kornbolle (60 g, skåret i halve) i en bradepande, smurt hver halv ostemasse (30 g), kom røget kalkunpind (60 g) på osten, 50 g tomat og blade salat.
Ved morgenmaden drak jeg kaffe med mælk (60 g) og sahzam.
Der var sådan en morgenmad til 450 kcal.
I en påmindelse om opskrifter i dag, kylling baseret på chkmeruli og doven achma:
Jeg kunne ikke stoppe med at læse dine kommentarer i artiklen med en bekendt, jeg ville ikke engang lave mad. Jeg besluttede at forkæle mig selv med en ostemasse -rugbolle (55 g) med te til en snack - 165 kcal.
Gårsdagens bolle og jeg sendte den til mikrobølgeovnen i et par sekunder, og den er duftende og frisk igen.
Til frokost har jeg en grøntsagssalat (200 g), krydret med 10 g duftende solsikkeolie, 100 g kogt boghvede og 110 g bagt kyllingekød. Frokost kl 480 kcal.
Til ære for fredagen til middag - shawarma. Den består af grillet kyllingebryst, tomat, agurk og koreanske gulerødder. Shawarma sauce: tomatsauce, yoghurt, bayersk sennep og hvidløg.
Min shawarma viste sig at være 465 kcal.
Dagens kalorieindhold er 1560 kcal. B - 111, F - 59, U - 145.
I går hele dagen blev jeg distraheret af en artikel med en bekendt. Hvilken slags piger er alle fantastiske. Talentfuld, smuk, sjov! Jeg kiggede på billederne af værkerne ikke en gang - kun talenter samlet, håndværkere med gyldne håndtag! Og resultaterne er forbløffende for mange!
Tak til jer alle for sådan aktivitet og feedback!
Alle glade hilsner fra os med Busyandra:
Hvis du vidste, hvilken slags arbejde jeg havde for at holde hende i mine arme og tage mindst et foto😂
God weekend til alle!
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig. 🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.🍒Katalog over opskrifter.🍒Hudpleje.
Synes godt om det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne!