Efter 50 sænkes vores krops arbejde. Dette påvirker især metaboliske processer: metabolisk hastighed falder, mængden af fedtvæv stiger - det begynder at erstatte muskelvæv. Sygdomme, der ikke generede dig før, kan forekomme: kolesterol eller sukkerniveau stiger, ledsmerter observeres, blodtryk stiger.
Dette er de vigtigste tegn på ændringer i kroppen.
Derfor skal du i denne alder være meget forsigtig med dig selv. Derudover er det vigtigt at gennemgå din diæt ved at slippe af med fødevarer, der er skadelige for dit helbred.
Ifølge resultaterne fra russiske læger er der fem hovedprodukter, der ikke burde være i kosten for dem, der har krydset halvtredsårsdagen. De udgør meget flere sundhedsrisici, og nogle er meget skadelige.
Vigtig!Vilkin. Proer et enestående kulinarisk samfund. Her finder du altid interessante artikler og dokumenterede forfatteropskrifter til enhver smag.
Alkoholiske drikke
De er skadelige i alle aldre, især da forskere længe er kommet til den konklusion, at der ikke er nogen sikre doser alkohol.
Ethanol indeholdt i sådanne drikkevarer hæmmer hjernens arbejde og påvirker leverens arbejde negativt. Det virker især dårligt på slimhinden i maven og tarmene: Når du drikker alkoholholdige drikkevarer, øges risikoen for kræft i fordøjelsessystemet.
Derudover forværrer den regelmæssige brug af alkoholholdige drikkevarer forløbet af kroniske sygdomme. Alkohol forstyrrer arbejdet i bugspytkirtlen, fremkalder risikoen for at udvikle diabetes og reducerer vores kognitive evner. Det er let at bemærke, at mennesker, der er afhængige af alkohol, lider af nedsat opmærksomhed og hukommelse.
Du kan udskifte stærke drikkevarer med et glas tør rødvin 1-2 gange om ugen - i dette beløb vil det ikke skade kroppen.
Kaffe
Forskere har bevist, at kaffe ikke påvirker hjertets og blodkarens funktion. Men efter 50 år skal denne drink stadig opgives eller reduceres til et minimum.
Men selv ikke for alle, men for dem, der lider af hypertension. Højt blodtryk og kaffe er uforenelige, da denne drink kan forårsage slagtilfælde og hypertensiv krise.
Mange skifter fra kaffe til grøn te, men det er også en fejltagelse, da den indeholder endnu mere koffein. Det er bedre at lave urtete, bryg kamillehøjder.
Soda
Den største fare ved kulsyreholdige drikkevarer er en stor mængde sukker i sammensætningen. Dette fører altid til et sæt ekstra pund. Og jo mere kropsvægt, jo højere tryk, belastningen på leddene øges også, hvilket kan begynde at skade og generer dig.
Ifølge konklusionerne fra amerikanske læger tilføjer sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer mere end 45% af overskydende sukker til vores kost.
Dette fører naturligvis til en øget risiko for at udvikle diabetes mellitus, vaskulær sygdom og hjertesygdomme. Derudover øges risikoen for at udvikle onkologiske sygdomme i fordøjelseskanalen.
Ingen sodavand i din kost - lav dig selv frugtdrikke, og brug stevia og andre sunde erstatninger i stedet for sukker.
Eventuelle halvfabrikata
Det er utvivlsomt praktisk at købe et produkt i en butik, komme og varme det op derhjemme. Men dette er slet ikke nyttigt, især efter en alder af 50 år. Sådanne produkter klassificeres som ultraforarbejdede.
Dette betyder, at opvasken er blevet behandlet gentagne gange, hvilket resulterer i, at der ikke er nogen nyttige næringsstoffer og vitaminer tilbage i den. Derudover indeholder de normalt mange kalorier, hvilket øger risikoen for at få ekstra pund. Og tilstedeværelsen af en stor mængde salt, sukker, mættet fedt i sammensætningen er fyldt med udviklingen af åreforkalkning. Derfor er det bedre at lave mad derhjemme.
Melprodukter
Bagværk, boller, småkager og andre slik er ikke sunde i nogen alder på grund af det store antal tomme kalorier i sammensætningen. De mætter ikke vores krop, men de fører til en kraftig stigning i glukose- og insulinniveauet.
Resultatet er en stærk sultfølelse. Dette truer ikke kun fedme, men også udviklingen af type 2-diabetes. Derudover øger høje niveauer af raffinerede lette kulhydrater i kosten ifølge nogle nylige undersøgelser risikoen for kræft.
Flere interessante artikler:
- Mad i varmen: hvordan man kan lindre tilstanden og hjælpe kroppen
- 9 madmyter vi stadig tror på
- Hvordan gemmer du en salt frokost?
Hvis du kunne lide artiklen, kan du lide den (forfatteren vil være meget tilfreds!) Og gem den i sociale netværk.
Alle artikler og forfatterens opskrifter kan findes på hjemmesiden:https://vilkin.pro
Kom på besøg, læs, kommenter, lav mad og del dine resultater!
Al kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!