Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik52kg.
Det er mærkeligt at se på en mand taber vægtskiver med pandekager, ostekager, forskellige kager, pizza, shawarma og andre snacks, ikke?
Jeg også brugt til at tænke, at for at tabe sig er kun mulig på en streng diæt, sultende og føle din krop. Og selvfølgelig, alle mine forsøg på at tabe sig uden succes. Snarere, jeg tabt vægt, men så frustreret, og spiser mere, end det var.
Så ville have fortsat den dag i dag, hvis jeg en dag ikke har klikket noget i mit hoved, og jeg besluttede at tage mig selv, mit helbred og tabe en gang for alle. Efter at have studeret en masse information om vægttab emne - jeg fandt vigtigt.
Du er nødt til at bruge flere kalorier, end du indtager. Det er den eneste måde at tabe sig.
Tælle kalorier spist, der tilslutter sig underskuddet, foregår om den rigtige mad - jeg var i stand til at opnå gode resultater og fortsætte med at gå til hans formål.
Jeg vender mig til sin menu.
Til morgenmad - lækker og ømme æble-ost Rösti - en portion på 200 g - 305 kcal. Nå, ingen grøn te overalt jeg gerne og ingen vitaminer til morgenmaden.
Under drift - 30 g Darnytsa snack brød (der var ingen andre, og kan virkelig godt lide champignon pate) og samme champignon pate (70 g), som blev kogt i går, og nu er jeg vild med ham.
Resultatet underbid på 115 kcal. Og igen med grøn te i koldt vejr drikke mere te i stedet for vand.
Men det vand, jeg drikker, og til bedre Pilos - varm, endnu ikke kølet ned efter kogning. En sådan lille selvbedrag, for at holde varmen og vand til drikke, ellers er han ikke ønsker at vand, når det er koldt.
Og hele dagen målt ud selv Peanut 25 g - 140 kcal.
Til frokost havde jeg i dag igen ærtesuppe (450 g) og amarant brød med champignon paté (60 g).
Jeg får kun middag på 255 kcal.
Varme vil give os kun den 28. september, men jeg og huset har en forkølelse. Og i den forbindelse vil jeg hele tiden spise. Jeg spiser hele dagen i dag, spare mig kun lavt kalorieindhold, der spiste. Det kan, selvfølgelig, og ikke kun fordi vejret påvirke mig.
Den eftermiddag snack var en anden amaranth loaf med champignon pate (60 g) - 75 kcal.
Allerede bemærket, hvordan mange brød om dagen? Nogen vil måske sige, der er en masse) Og i virkeligheden, se fremad for at sige, at jeg ikke engang få kulhydrater.
Torsdag - fisk dag. Så jeg besluttede at lave en fisk middag - braiseret sej.
En servering af 220 g gryderet sej to rugbrød og middag - 250 kcal.
I alt for dagen vendt 1140 kcal.
Af motion i dag, og gå 30 minutter af øvelse med håndvægte, sidde-ups og øvelser for at styrke benmusklerne.
Hudpleje - en dagligdags procedure, hvis vi ønsker huden strammes. Læs flere detaljer om hudpleje - her.
Napominalochka:
Opskrift Curd cheesecake med bær - her.
Opskrift hytteost og æble strudel - her.
Opskrift bagt ostetærter - her.
Ost suppe opskrift - her.
Opskrift blomme og chokolade sauce (marmelade) - her. Jeg anbefaler.
Ost gryderet opskrift med æbler - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!