God dag!
Før eller siden står vi hver især over for spørgsmålet: hvilken metode til at tabe sig, hvilken skal vi vælge, hvilken er bedre?
Et stigende antal mennesker vælger kalorietælling og deres underskud, men der er dem, der stadig er afhængige af forskellige diæter.
Hvad der er bedst for os alle - vi forstår ikke altid selv. Og indtil du prøver noget nyt, vil du prøve at slippe af med overvægt "på gammeldags måde".
Først efter at have prøvet kalorietælling, indså jeg, at jeg spildte meget tid på kost, og vigtigst af alt skadede jeg min krop.
Med misundelsesværdig regelmæssighed eksperimenterede jeg med min krop og ville tabe mig. Minimale portioner, afvisning af mange fødevarer, sult, dårligt humør og som følge heraf - et sammenbrud, frosseri og vægtforøgelse endnu mere, end det var før kosten.
Men jeg fandt information, studerede den og prøvede den, og efter at have prøvet den opnåede jeg et resultat og har støttet den i mere end et år.
Der er mange diæter, men betydningen af et kalorieunderskud er en:
For at forstå, hvordan du kan spise ved at tælle kalorier og tabe dig eller vedligeholde vægten, vil jeg give et eksempel på min menu for dagen.
⛔For at udarbejde en individuel menu og for spørgsmål vedrørende vægttab, bør du søge råd fra specialister⛔
Til morgenmad drak jeg kaffe med mælk (60 g) og saltet karamelsirup (15 g) og spiste sandwich på fuldkornsbrød (45 g) med smør (15 g) og 60 g ost. Denne morgenmad kom ud 510 kcal
Kaffe med mælk og sandwich med smør og ost er en af de klassiske morgenmad, som næsten ingen har råd til på en streng diæt. Men målet for dem, der tæller kalorier og overholder et lille underskud, og dem, der er på sultne diæter alene, er at slippe af med overvægt.
Målet er et, men det opnås på forskellige måder: i det første tilfælde er det let, velsmagende og behageligt, og i det andet gennemgik vi alle som i det andet tilfælde, oftest sker det: sulten, usmagelig, med sammenbrud.
Og jeg forstår ikke, hvorfor mange mennesker stadig plager sig selv med sultne kostvaner, hvis det er muligt på en anden måde?
Lad mig minde dig om opskrifterne på nuggets og yoghurtpai:
Jeg valgte druer som en snack. I sæsonen og ikke for at spise druer for dem, der elsker det - det ville være trist. Mine 300 g druer passer perfekt ind i dagtimerne KBZHU - 195 kcal.
Jeg sammenligner konstant mit liv, før jeg tæller kalorier, når jeg altid var på slankekur og tællede kalorier. Og jeg vil erklære ansvarligt - nu "ikke liv, men hindbær!" Jeg sidder og spiser druer og er overbevist om dette igen.
Nogen vil sige at tælle hver dag og veje mad - det er kedeligt, kedeligt, og du vil ikke tælle hele dit liv.
Og jeg vil sige: når der er et mål, når du ikke vil vende tilbage til den frygtelige fortid med overvægt, når du ikke vil gå sulten og tygge tør boghvede og spise den frisk kogt bryst, når du ikke vil opgive alt i verden bare for at tabe sig - kalorietælling bliver en uundværlig assistent og absolut ikke i byrde. Jeg vil hellere bruge 15 minutter om dagen på at tælle end at plage mig selv med kostvaner hele mit liv og gå i cirkler, der bliver tykke, for derefter at tabe sig.
Og du behøver ikke tælle kalorier hele dit liv, hvis det er det, der generer dig, for i løbet af tiden med at tabe sig bliver det klart. hvor meget og hvad du kan spise om dagen inden for dit normale område, en kost er opbygget i form af proteiner, fedt og kulhydrater, og maden er langsom ændrer sig.
Svampesuppe (450 g) med en sandwich på fuldkornsbrød (25 g) med 20 g forarbejdet ost og 10 g soltørrede tomater var til frokost - 250 kcal.
Til aftensmad 200 g kalkunskoteletter og honningssvampe, som jeg stuvede med smør i 10% creme fraiche med hvidløg (250 g). viste sig at være middag til 505 kcal.
Og om aftenen fik jeg proteiner, fedtstoffer og kalorier med ost (40 g) - 135 kcal.
Hvem ville have tænkt sig at sidde på en diæt til glæde om aftenen med ostete, og endda med fordel? Og inden for rammerne af din daglige godtgørelse for KBZHU kan du også spise ost for fornøjelsens skyld.
Dagens resultat: K - 1595, B - 80, F - 86, U - 127.
Den sædvanlige gennemsnitlige kost, ingen superfoods, ingen absolutte forbud. Jeg er nærende, velsmagende, og på samme tid slap jeg af med overvægt og understøtter resultatet med succes. Er det hele 15 minutter af din tid værd?
Men valget af vej forbliver altid hos os hver især.
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig. 🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.🍒Katalog over opskrifter.🍒Hudpleje.
Synes godt om det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne!