Vær hilset!
Hvorfor er kalorietælling så populær på det seneste? Svaret er på overfladen. For ved at tælle kalorier har du råd til madvarer, der er låst inde på forskellige diæter. Du kan spise dine yndlingssnacks i små mængder, ikke sulte og tabe dig.
Er dette ikke drømmen for alle, der taber sig? Det er derfor flere og flere mennesker, der allerede er trætte af sultne kostvaner, trætte af forskellige forbud, styrer deres kost ved at tælle kalorier.
Men som i enhver virksomhed, skal kalorietælling tages til følge med omhu.
For at spise slik, gå fuld, glad og samtidig se, hvordan tallet på vægten ændrer sig hver gang, behøver du ikke at lave en anden kost ud af kalorietælling.
Velsmagende og behagelig slankning er mulig med et lille underskud. Og 15% af din norm er nok til langsomt men sikkert at bevæge dig mod dit mål.
Dem, der erklærer, at de tæller kalorier og samtidig sidder på et underskud på 1000-1200 kcal, sidder til sidst alle på samme kost og tvinger sig til at sulte.
Det er tåbeligt at vente på mæthed på 1000-1200 kcal, især hvis du lige er begyndt at tabe dig med meget vægt, og erklærer, at alle omkring dig lyver om at tælle kalorier. Hvor mange mennesker har jeg mødt, der beskylder mig for at lyve, fordi han selv tæller kalorier, men han kan ikke spise tilfredsstillende. Som et resultat viser det sig, at folk er på en stiv diæt, hvis kalorieindhold ikke er mere end 1200 kcal om dagen med betydelig overvægt og venter på et mirakel.
Alt skal behandles klogt, så vil resultatet være passende.
Ernæringen skal være afbalanceret, og vores krop skal modtage alle de stoffer, den har brug for, vitaminer.
Derfor skal vi komme til en diæt, som vi kan følge hele vores liv, vedligeholde en normal vægt og ikke gå på slankekur for altid.
Traditionelt set vil jeg give et eksempel på min kost for dagen under kontrol af KBZhU.
⛔For at udarbejde en individuel menu og for spørgsmål vedrørende vægttab, bør du søge råd fra specialister⛔.
Jeg havde en grydepande med pitabrød, hytteost og pære (250 g) til morgenmad. Jeg tilføjede 20 g hjemmelavet solbærsyltetøj med hindbær til gryden.
Det viste sig morgenmad til 435 kcal.
Jeg læser dine kommentarer, og jeg forstår, at mange allerede ønsker varm, solid mad, herunder bagværk. (vinteren kommer), så i dag vil jeg minde dig om videoopskrifterne på ostepandekager og khachapuri på ostemasse prøve:
Og også jeg er ingen undtagelse fra reglen, jeg vil også have noget mere substantielt end frugt og grønt, som jeg ikke rigtig vil spise lige nu.
Derfor har jeg til en snack varm kaffe med mælk (60 g) og 100 g skinke - 235 kcal
Jeg kogte ærtesuppe til frokost på en kyllingetromle, og det smagte som ærtesuppe med røget kød. Dem, der har været sammen med mig i lang tid, kender hemmeligheden om, hvordan man tilføjer røget kød til suppen: vi bruger røget paprika!
En tallerken suppe til frokost (450 g) og 25 g almindeligt Darnitsa -brød (det "korrekte" fuldkornsbrød er slut) - 315 kcal
Til aftensmad bar jeg shawarma til alle og tilføjede flere grøntsager til den - i varm shawarma spises grøntsager med glæde.
Min shawarma gik ud 515 kcal Dette er 90 g lavash og 350 g fyld, som jeg tilbereder i form af en salat - så fyldet viser sig at være mere saftigt, og det er lettere at tælle KBZHU shawarma. Jeg bruger grillet kyllingebryst, tomater, agurk, koreanske gulerødder og salat som fyld. Sauce: græsk yoghurt, hvidløg, sennep og tomatsauce.
Så at alle de samme fibre i kosten var - bare drak en skefuld fiber og vand, men det er midlertidige foranstaltninger, mens du ikke vil have grøntsager og frugt.
Kalorieindholdet i kosten pr. Dag var 1500 kcal. B - 114, F - 60, U - 151.
Har du glemt kontrolvægten? Vi deler resultaterne i morgen! Alt sammen lækkert, behageligt vægttab og gode lodlinjer!
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig.🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner. ❗Katalog over opskrifter. 🔥Hudpleje til vægttab.
Synes godt om det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne!