Vær hilset!
Normalt taler jeg i mine artikler om en af de mest behagelige måder at tabe sig på - at tælle kalorier og deres underskud. Dette er vejen:
- hvor vægten langsomt tabes, men der sker en gradvis ændring i spisevaner og holdninger til mad.
- hvor maden er velsmagende, tilfredsstillende.
- hvor der ikke er absolutte forbud og sult.
Men i dag er jeg mildest talt chokeret over, at så mange mennesker stadig er i det sidste århundrede. Og hvad mere er, de giver råd, der kan føre til store problemer, hvis de følges.
Jeg havde en chance for at se videoen igennem i det velkendte sociale netværk, og jeg stødte på en side med en slankende kvinde. Hendes overvægt er enorm, og hun, smart, overholder et lille kalorieunderskud, spiser normalt og taber langsomt.
Men som altid er der dem, der ved alt bedre end nogen anden og kan lide at give råd. Fra kategorien - du vil aldrig tabe sig sådan, du har brug for: og her rådede det bare ikke. Et af tipsene: spis 2 æg, grøntsager og et par dampede kyllingekoteletter inden klokken 15, og drik derefter vand og kefir. Jeg vil ikke liste resten, ellers vil der være dem, der vil tage det alvorligt.
Men selve det faktum, at ud af 10 kommentarer er omkring halvdelen af dem sådan - det er frygteligt. Virkelig så mange mennesker forstår stadig ikke absurditeten ved sultne kostvaner, siger deres fejl ikke noget?
Da jeg først begyndte at tabe mig på et kalorieunderskud (for cirka 3 år siden), lige så mange oplysninger som nu - der var ikke så mange piger, der talte om deres succesrige oplevelse på et kalorieunderskud - ikke Det var.
Men nu er der et hav af information, et hav af eksempler.
Men nej, vi vil stadig ramme væggen og rådgive alle. Tilsyneladende kan hun lide at blive fed, og derefter gå sulten og vente, indtil kosten er slut med at spise hendes yndlingsslik og blive fed igen.
Og alligevel, for dem, der er trætte af sammenbrud, sult, alle former for forbud og ønsker at ændre deres kost og ændre sig selv - vil jeg efterlade en kort note:
Og for et eksempel på, hvordan du kan spise, mens du kontrollerer KBZhU, viser jeg min menu.
⛔For at udarbejde en individuel menu og for spørgsmål vedrørende vægttab, bør du søge råd fra specialister⛔.
Da jeg vågnede tidligt mandag morgen, ville jeg ikke indse, at min ferie var slut. Du ved, det forekommer mig, at det er endnu sværere at få mig til at arbejde hjemme efter en ferie end på et kontor.
Så jeg forsinkede begyndelsen af arbejdsdagen så godt jeg kunne. Jeg besluttede at eksperimentere med varme sandwich - jeg har ikke spist dem i lang tid.
Sandwichene viste sig at være lækre, meget tilfredsstillende og kun 420 kcal.
Jeg brugte fuldkornsbrød (60 g), skinke (50 g), ost (30 g) syltet agurk og en halv tomat. Jeg lavede mad i mikrobølgeovnen, men jeg vil prøve det i ovnen, når jeg laver mad til alle. Jeg vil sammenligne, hvilken mulighed jeg kan lide mere og fortælle dig. Det smager som pizza, men jeg vil forbedre det.
Lad mig i mellemtiden minde dig om opskriften på den hurtigste og mest aromatiske kaffekage og en opskrift på havregrynskager:
I dag har jeg en vandmelon som mellemmåltid, vi spiser langsomt den anden halvdel op, og det er det, vandmelonerne, vi bragte fra resten, er forbi. Og det er godt, for jeg vil allerede have en melon eller en slags frugt.
I eftermiddag spiste jeg stille og roligt 800 g vandmelon - 200 kcal.
Og ja, igen havde jeg slet ikke lyst til at spise efter så meget vandmelon, som forudsagt for nylig i kommentarerne. Tilsyneladende skal du virkelig kontakte specialister for dem, der har sultklokker efter en sådan mængde kulhydrater.
Til frokost var der et kyllingebryst stuvet i en cremet ostesauce fra i går. Og som tilbehør ville jeg have pasta.
150 g kogt pasta, 200 g (vægt med sauce) kyllingebryst og 130 g agurk - 525 kcal
En frygtelig drøm for alle dem, der er på sultne kostvaner: pasta og vægttab er uforenelige, som mange tror. Hvor mange af dem, dem der nægter pasta, kartofler, bananer, druer og mange produkter, fordi nogen engang sagde, at de er på en "nej-nej" diæt!
Og hvor ofte disse mennesker afbryder kosten og kløfter på endnu mere overvægt, men lærer ikke af deres fejl. Men hvad kan vi sige - det var hun selv.
Indtil du prøver noget nyt for dig selv, vil du aldrig forstå, hvor effektivt det er, og uden at prøve det vil du gøre det sidde i fangenskab med stereotyper og i bedste fald gå i cirkler: enten spise vægt og derefter tabe den ved at sulte efter en anden kost. Og i værste fald - bare slip dine hænder.
Men alt er enkelt - vi spiser alt, men inden for grænserne for vores norm og med vægt er alt fint.
Og i dag endnu et chok for elskeren at forbyde sig selv at gøre noget, fordi de er på slankekur!
Aftensmad: 200 g kogte kartofler, 100 g letsaltet sild og 150 g agurk.
Middag til 400 kcal.
Dagens resultat er 1550 kcal. B - 103, F - 55, U - 160. Overbelastningen med kulhydrater viste sig på grund af vandmelonen og fedtet er ikke nok, men jeg ordner det - vandmelonerne er forbi.
Og hvad med dig, jeg er meget interesseret: har du gennemgået sommeren med kulhydrater, eller har du formået at spise frugt og bær, tydeligt indskrevet dem i din BJU -norm?
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig.🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner. ❗Katalog over opskrifter. 🔥Hudpleje til vægttab.
Synes godt om det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne👇!