Vær hilset! Alt her handler om velsmagende og behageligt vægttab og vægtvedligeholdelse!
Hvor behageligt og velsmagende at tabe sig og bevare vægten, fortæller jeg dig hver dag på min kanal:
I dag vil jeg berøre emnet stofskifte.
Et kalorieunderskud vil helt sikkert hjælpe dig med at tabe sig. Hvor meget vægttabet vil tilfredsstille dig, og hvor stabil processen vil være, afhænger imidlertid af dine individuelle egenskaber og især af dit stofskifte.
Det er i vores magt at hjælpe vores krop med at etablere arbejdet med metaboliske processer.
Her er nogle vaner, der kan hjælpe dig med dette:
- vænne dig til det daglige regime og diæt: spis på et bestemt tidspunkt,
- inkludere mejeriprodukter, der er rige på calcium, i din kost
- drikke nok vand
- føre en aktiv livsstil: gå, danse, træne i simulatoren, træne i gymnastiksalen - enhver aktivitet vil være gavnlig,
- undgå stress og prøv at overvinde det så hurtigt som muligt uden at trække dig selv ind i det.
- spise en afbalanceret kost og ikke lade dig rive med af sultne kostvaner, som får kroppen til bare at bremse metaboliske processer.
- overvåge din hormonelle status.
⛔For at udarbejde en individuel menu og for spørgsmål vedrørende vægttab, bør du søge råd fra specialister⛔.
Det er dejligt at vende tilbage til din yndlingsmad efter en pause.
På den ene side nye retter, en bred vifte af mad og delikatesser, som du har råd til på ferie, glæder og pynter din ferie. Men på den anden side bliver du hurtigt træt af alt dette og vil have din sædvanlige mad, ikke fed, ikke særlig høj i kalorier.
Ostemasse kage tilberedt i dag til i morgen er bare en bombe! Jeg savnede hende virkelig.
80 g hytteost, et æg, 20 g fuldkornsrismel, 40 g ost - alt blandet og stegt i 3 g smør.
Morgenmad 450 kcal.
Jeg glemte helt at minde dig om opskrifterne på vores okolopshchie slik. I dag vil jeg minde dig om opskriften på meget dovne kålruller og ostekager:
Til en snack 350 g melon - 115 kcal.
Jeg spiste frokost med kylling bouillon (350 g - vægt med kyllingekød), hvorpå jeg tilføjede 70 g kogt vermicelli, krydderurter, hvidløg. Jeg tog 40 g brød til suppen, som jeg tørrede i en brødrister.
Frokost kl 345 kcal.
Frokostmarken forkælede mig igen med de medbragte Krim -slik (vi dryppede ikke de sødeste, selv med surhed) - 70 g - 255 kcal.
Og til middag skar jeg en tomat med krydderurter (250 g), krydret med 30 g 15% creme fraiche og varmede den bagte kyllingetromle (120 g vægt på trommestik).
Gik ud middag for 370 kcal.
Dagens samlede kalorieindhold er 1535 kcal. B - 98, F - 62, U - 145.
Som du kan se, tilføjer jeg selv en lille mængde slik til min kalorieindhold, hvis det ønskes.
Jeg observerer drikkeplanen, laver øvelser - langsomt går jeg ind i mit sædvanlige skema efter hvile.
Og nogle flere fotos fra havet:
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig.🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner. ❗Katalog over opskrifter. 🔥Hudpleje til vægttab.
Synes godt om det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne!