Ofte folk spørger mig spørgsmål om, hvordan jeg gjorde noget, at jeg kunne tabe sig er allerede 30 kg.
Og ingen tror mig, jeg er ikke sulten og spise lækker.
Selvfølgelig lækker - til hver efter hans egen måde.
Når jeg begynder at tale om ernæring og kalorieindhold mangel, alt ønsket om at tabe sig og lære nye oplysninger for sig selv i mennesker forsvinder med det samme.
Det er at lige set som dovenskab bliver en gider! Det er en skam selvfølgelig.
Så i dag jeg vil bare fortælle dig om min dag i går - jeg spiser og gøre for at tabe sig.
Jeg må sige, at menuen ikke er meget rig på dagen)
Vågne op kl 6 om morgenen, besluttede jeg at stå på vægten. Vægten viste mig et tal på 101,5 kg. (Husk, at tabe vægt, jeg har til 132 kg). Jeg håber, mit mål (mellemliggende selvfølgelig) - 100 kg for det nye år vil blive opnået)!
Efter at have drukket et glas vand på tom mave, gjorde jeg mig en morgenmad her:
Min favorit sandwich med fuldkornsbrød, avocado og røde saltet fisk 2 æg, omega 3 kapsler. Og den store grønne krus te selvfølgelig!) Jeg har morgenmad klokken 8.
Så tog jeg små husholdningen - på den måde også, forbrænder kalorier!
11 timer om dagen, jeg har normalt en snack af frugt. På dette tidspunkt - det var en persimmon. Men stadig jeg lade et stykke af bitter chokolade 75% med en anden kop grøn te.
Ved middagen var suppe - ala lage på kyllingebryst med linser, kartofler og syltede agurker. Middag omkring 13 timer.
Af den måde om en masse supper nok kontrovers blandt tilhængere af korrekt ernæring - hvad enten det sted at være suppe eller ikke har)
Jeg besluttede for mig selv - suppen til at være i min menu!
I mellem arbejde (arbejder hjemme), jeg betalte kun 20 minutter en lille warm-up (mahi ben fra hinanden, rystede pressen, gjorde squats). En sådan razminochku forsøge at gøre på en dag.
Middag på mig i 17 timer: der var grøntsager - tomat og en halv peberfrugt med grillet kyllingebryst.
Om mine foretrukne hjælpere i køkkenet den måde, har jeg allerede skrevet en artikel, hvis du er interesseret kan du læse her.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/nashi-pomoscniki-v-pohudenii-kto-oni-5c10df0bc8938300a940295f? blandt = editor
Elektrisk grill er blevet den mest foretrukne af dem! Det er meget bekvem, hurtig. Uden en dråbe olie forbereder overraskende saftig kyllingebryst, og dine foretrukne krydderier give det en mindeværdig smag!
Og, selvfølgelig! Før hvert måltid (ca. 15 minutter) Jeg drak et glas vand. I løbet af dagen drak jeg vand - lige omkring 2,5 liter! Dette er et must!
Ønsker at tabe sig - drik vand!
Den vigtige rolle vand i at tabe sig kan læses her.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/voda-pomogaet-hudet-5c0f5181c820e600ad7a30df? blandt = editor
Om aftenen, da han følte en lille appetit - drikke noget vand.
Alt hvad jeg spiste en dag passer ind i mit kalorie underskud er ikke mere end 1300 kalorier om dagen!
Det er, hvordan min dag i går)
Hvorfor Jeg mister vægt og spise makaroshki kan findes her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!