Jeg bestået alle stadier af vægttab.
Hele mit liv Jeg mister vægt. Nå, det har aldrig været tynd.
Jeg prøvede alt.
Og fastende: uge på vandet! Kan du forestille dig? Og så outputtet fra denne sult anden uge for en lille smule for at indtaste et let måltid. Jeg mistede vægt, men maven bliver dræbt) Og så Naela mere end nulstilling).
Og alle mulige diæter forsøgte at mode. Selvfølgelig hurtigt jeg tabt vægt, men også tage på i vægt hurtigt efter kosten.
Og jeg kom til den konklusion, at det er bedre, langsomt men sikkert.
Mit mål er at tabe fra 132 kg op til mindst op til 80 kg.
Mere end halvdelen af vejen, passerede jeg.
Må jeg tabe et år og en halv eller to, men jeg tabe før min ønskede resultat, for at opretholde sundhed og har vil ikke lade Zhirkov igen kommer ind i mit liv.
Nu forstår jeg, at det ikke er nødvendigt nogen kostvaner! Du er nødt til at spise, så det var velsmagende, sundt og nærende!
På samme tid til at tælle kalorier!
Det hjalp mig til at tabe på 31 kg en ordentlig kost og en kalorie underskud.
Jeg kan ikke skynde nogen steder, ønsker at få ensartede resultater, så ingen kilogram ikke er vendt tilbage til mig.
Når tabe gradvist kroppen vænner sig til den nye vægt og ikke forsøger at bringe tilbage noget, der blev forsinket som reserve.
Fastholdelsen absolut visse begrænsninger - grundlæggende for en korrekt og sund kost, mens på samme tid ikke i det omfang, jeg var en fanatiker til taler om sagens afvisning at spise bananer eller kartofler makaroshkami, for eksempel, eller at argumentere om et bestemt produkt, og dens plads i den rigtige ernæring.
Jeg spiser og banan - men kun i 1. halvdel af dagen, og kartofler - kogt i suppe eller bages i ovnen, og makaroshki - hård og spelt. Men ikke ofte!
Her kan du se, hvad en ordentlig kost og hvordan hjælper det mig tabe.
Her kan du se, hvilke produkter skal Bat i kosten på PP.
Korrekt ernæring for mig - et middel til ophør - at veje maksimalt 80 kg. Og hængt op på PP og alle former for forbud og restriktioner, efter min mening - det er forkert!
Ja, jeg
- Det fjerner sukker (sjældent bruger i bagning sahzam Fitparad)
- nedsat mængde salt,
- Jeg spiser ikke pølse og halvfabrikata (men tillade mig en skinke med en god sammensætning)
- næsten ikke spiser svinekød,
- forladte mel produkter (hvis jeg spiser, så bage sig fra fuldkorn mel ved hjælp af PP opskrifter -! gavn for en masse af dem),
- ændret den måde at lave mad - ingen zazharochki - bare bage, brase eller kok)
- begrænset smørret i kosten og erstatte det med avocado !!!
- Jeg bruger olivenolie i stedet for solsikke og hørfrø.
Og selvfølgelig, mere end seks måneder og forsøge at finde KBZHU passer ind i deres kalorie underskud - ikke mere end 1300 om dagen!
Nu er dette er min måde at leve på. Jeg har længe været vant til det og drej fra stien jeg ikke trække!)
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!