God dag til alle og lækkert, behageligt vægttab!
Ikke underligt, at de siger, at vi selv er vores egen lykkes smed.
På alle områder af vores liv afhænger meget af os, vores valg, vores holdning til at vinde.
Så i at tabe sig - det afhænger af dig, om resultatet bliver eller ej.
At tabe overskydende vægt er nu meget mere behageligt end før. Videnskaben står jo ikke stille, og det er for længst bevist, at vægttab afhænger af kostens kalorieindhold.
Tidligere blev mange stoppet af sult, smagløs mad, små portioner. Men nu, når du tæller kalorier, kan du spise velsmagende, mættende, varieret, afbalanceret og samtidig slank!
Det vil sige, at du med et minimum kalorieunderskud opnår resultater.
Medmindre du blander dig i dig selv og tager chancen.
Og vi blander os meget ofte. Jeg bemærkede, at et af hovedproblemerne er høje forventninger.
Jeg vil give et eksempel på en kommentar for ikke at være ubegrundet.
Det er:
- en person spiste kun 300-500 kcal mindre end normalt (og det er ikke så stort et underskud).
- en person har alvorlige helbredsproblemer, som sandsynligvis også forværres af overvægt.
- en person fik et resultat på minus 3 kg, dog på 3 måneder (vi udelader spørgsmålene her: var kalorieantallet korrekt og resultatet kunne have været bedre), med et minimum af indsats.
Og under alle de eksisterende forhold anser han alt for ubrugeligt og useriøst.
Det er faktisk meget bedre at gøre ingenting, tage yderligere på i vægt og kun forværre din nuværende tilstand.
Og den anden person i denne situation vil blive glad for et sådant resultat, føle sig let, inspireret og vil fortsætte videre. Han vil nå sit mål, hvis ikke om et år, men om to. Men hver måned vil han være mere komfortabel, lettere, og sundhedsproblemer vil være mindre og mindre forstyrrende.
Mærker du forskellen? Forestil dig bare, hvad der sker med dig om to år, hvis du vælger vejen "alt er ubrugeligt", og hvad der vil ske, hvis du handler, og i hvert fald langsomt men sikkert går mod dit mål.
Tænk på det eksempel, jeg har givet, hvis det pludselig ser ud til, at alt er nytteløst.
Og traditionen tro vil jeg vise min mening om beregningen af KBJU, hvilket hjælper mig med at fastholde det resultat, jeg har opnået.
⛔For tilberedning af en individuel menu og for eventuelle spørgsmål relateret til vægttab, bør du søge råd fra specialister⛔.
Til morgenmad spiste jeg sandwich på hjemmebagt fuldkornsbrød (90 g) med 30 g ostemasse og 90 g saltet ørred. Hun drak også kaffe med mælk (65 g) og 1 pose sakhzam.
Morgenmaden gik til 535 kcal.
Som påmindelse om opskrifter i dag, bagte cheesecakes med bananfyld og en åben kødtærte:
Om eftermiddagen fik jeg en bid persimmon (300 g) - 200 kcal.
Jeg elsker små persimmons, men i butikken fik jeg kun en stor til en overkommelig pris. Jeg spiste sådan en stor persimmon og straks steg kulhydraterne i vejret på en dag, men sådan kan jeg ikke lide det.
Til frokost bagte jeg kyllingeunderlår i en tomat-sennepsmarinade, kogt boghvede.
Min frokost: 120 g kogt boghvede, 120 g kyllingelår (vægten af rent kød, uden skind og ben, der ikke er spiselige). Og også tilføjet 120 g sød peber til aftensmaden.
Frokosten gik ud 425 kcal.
Og til aftensmad spiste jeg 200 g vinaigrette, krydret med 5 g velduftende solsikkeolie, 100 g bagt kyllingeunderlårkød - 370 kcal.
Og om aftenen 150 g yoghurt - 110 kcal.
Dagens resultat er 1640 kcal. B - 104, F - 70, U - 148.
Al min fritid (som jeg nu har meget lidt i weekenden) læser jeg dine kommentarer til artiklen med kontrolvejning. Der var så mange af dem, at jeg kunne gå glip af nogle vigtige spørgsmål - undskyld hvis jeg ikke så nogen.
Mange, der ikke kun har beholdt deres resultat, men allerede har forbedret det i det nye år. Og nogen spiste en masse slik og andet slik og vil ikke gå ind i tilstanden på nogen måde.
Det er tid, det er tid til at "komme i kø". Tænk på, hvor meget arbejde du allerede har investeret i dit helbred, i din harmoni. Er en ekstra slik eller kage det værd at strege alt over?
Lad os alle sige "alt er nok" og tune ind for at forbedre vores sundhed og form!
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig.🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.🍒Katalog over opskrifter.🍒Hudpleje.
Synes godt om👍Hvis du kunne lide artiklen, så del din mening i kommentarerne👇!