Hilsen til alle Dieters.
Jeg vil gerne henlede Deres opmærksomhed på en anden opskrift, som var resultatet af mine eksperimenter på tilpasning af de foretrukne retter i okoloPP - PP opskrift Laghman.
Vi vil være klar?
Vi har brug for:
- 2 mellemstore kyllingebryst - 450 g,
- 3 små kartofler - 270 g,
- 1 paprika - 120 g,
- små gulerødder - 100 g,
- 1 medium løg - 70 g
- 3 fed hvidløg - 20 g
- tsk tomatpuré - 25-30 g,
- adjika hjem i tilstedeværelse af,
- en knivspids spidskommen og koriander,
- rød chili, sort peber, salt, et par foldere lavrushki 4-5 ærter allehånde.
- 5 g olivenolie,
- 10 g smør,
- nudler til Laghman,
- 1,5 liter vand.
forberedelse.
Det er simpelt nok.
Forbered alle de grøntsager og skåret i strimler, løg og hvidløg - Hak. Kyllingebryst skåret i små plader.
Tag en dyb sauterpande og begynde at stege på en dråbe olivenolie og hvidløg.
Undervejs i processen gik hurtigt Steg løg og gulerødder.
Steg hvidløg, tilføje til det kyllingebryst og steg indtil let gylden brun. Kyllingebryst, salt, peber og tilsæt en knivspids spidskommen og koriander.
Ved stegt kyllingebryst add peber, tomat og stegte løg har en gulerod. Tilføjelse af en teske tomat indsætte og adzhika (hvis nogen). Steg indtil halv kogt grøntsager (Vodicka overskydende skal fordampe).
Næste tilføje kartoflerne i en gryde og fyld på 1,5 liter vand.
Og lidt salt kast lavrushku og allehånde.
Kog over svag varme, indtil kartoflerne er kogt.
Separat kog i saltet vand til nudler Lagman hastighed på ca. 50 g tørre per portion. Jeg købte en færdig nudler til Laghman af hård hvede.
Ved servering i en skål sætte nudler og hæld en tyk bouillon, drys med dine foretrukne greens.
Bon appetit!
KBZHU 100 g uden noodle: K - 38, B - 4,4 M - 0,9, y - 3.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!