Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik52kg.
Forleden læste jeg en historie om en pige bodipozitivschitse. Med sine 120 kg, er det hele tiden praler om dem på arbejde, til en fest, i familien. trækker konstant opmærksom på, at det er komplet, og at lige her stolt.
Samtidig ser det ud på en tallerken fuld af andre piger og kritisere deres mad - hvad er det fedtet, skadeligt. Og han sagde til dem, at hvis der er så mange af den slags mad - vil være endnu tykkere. Og når du spiser så meget, betyder det, at ubevidst ønsker at være færdig, men er bange for at indrømme det hele. Men jeg er ikke bange for at tale åbent og - underrette alle bodipozitivschitsa, æder tærter og kager.
Jeg husker selv i sine 132 kg. Jeg er meget flov af deres kropsvægt, og for mig publikationen har altid været en byrde. En kampagne for tøj - tortur. Og selvfølgelig, jeg har aldrig talt om overvægt og undgå emnet siden.
Overvægt - det er et problem. Sundhedsproblem i første omgang, en hindring for et aktivt og travlt liv.
Som kan være stolte af at være overvægtig? Mange kvinder siger, at de føler sig trygge med at være overvægtig, men på hjerte, de alle ønsker at tabe sig og selv forsøge at gøre det.
Men sådanne bodipozitivschits jeg aldrig havde mødt. Og du? Og hvordan har du det med den bodipozitivu?
Nå, min menu i dag rettet til belastningen. Jeg forsøger uden ferie, skovture og besøgende til at score mindst antallet af kalorier på samme tid uden at forlade okoloPP.
B - er æg af to æg og brød amaranth (20 g) med smør (5 g) kaviar karper (25 g) og fisk pate (35 g). Og hvor som helst uden grøn te til morgenmad. Glem ikke at drikke Vitaminka. fordi i lang tid er jeg på et kalorie underskud.
min morgenmad - 420 kcal.
Som jeg sagde, jeg mødte i dag (søndag) til at starte og besluttede at spise så meget, som jeg vil, og intet benægter ikke, men at overveje - hvor meget jeg får på KBZHU.
Så snack på mine sandwich på fuldkornsbrød (25 g) med kylling pastrami (65 g) under grøn te og 200 g druer, som jeg spiste senere på dagen.
underbid trak 255 kcal.
Ved frokosttid, var hele min familie venter på den næste mit eksperiment - PP Lagman (selvfølgelig snart til at være opskriften).
Få en tilfredsstillende, lækker, lys!)
Lagman plade (350 g og 50 g suppe kogt noodle) tændt 250 kcal.
Og efter middagen besluttede jeg at drikke grøn te med 15 g mørk chokolade 75% 80 kcal.
Jeg gik rundt druerne gik, derefter læst dine kommentarer og spiste resten af druerne - er et eller andet sted 300 g - 200 kcal.
Nå, til aftensmad, jeg går boghvede med kyllingebryst og grøntsager (220 g) og ogurechik (65 g) - 280 kcal.
Hele dagen var jeg træt, spiste, hvad jeg ønskede, og til sidst scorede på kalorier - 1475 kcal. Det er under min standarder, men mere end kroppen vænner hver dag på underskuddet. Jeg er glad og downloade denne Dag.
Og det er, hvad jeg vil sige. Med bootable dage i kulden, vil jeg tage sig af, og jeg tror jeg vil lykkes med dine råd og støtte.
Og så her "opdrage" din krop, for ikke at angribe den mad og ikke spise alt - jeg selv drømmer om det ikke mogla❗
Tidligere (i 132 kg) Jeg ville altid noget at spise. Nu kroppen har vænnet sig til rutinen, og det er nok, at han bliver.
Men de farlige ligger netop i det faktum, at det virkelig kan vænne sig til og stoppe at give overskud. Så for at undgå dette, skal bare have en gynge - dage belastning. Organismen bør modtage tegn på, at det ikke er begrænset, at han nogle gange vil give mere end nogensinde, og at vi ikke skal gribe til fedtstoffer og gemme dem til en regnvejrsdag, og du kan roligt giver, fordi der i en uge igen vil være en fest for alle mir🤣.
Som sædvanlig i dag og drak grøn te og kogt vand. Andre drikkevarer i min kost nej.
Og søndag udmærker sig ved, at det var næsten dag sæl. Bortset fra madlavning og et par timers arbejde ved computeren - jeg gør ikke andet, og hvile. Ingen motion i dag. Selv baren var for doven til at stå op.
Napominalochka:
Opskrift nyttig fuldkornsbrød - her.
Opskrift boghvede håndværkere - her.
Opskriften var elsket af mange ost suppe - her.
Opskrift på en lækker og enkel hytteost og æble strudel - her.
SuperlÃ|kre opskrift på chokoladekage, som kan omdannes til en lækker kage - her.
👆 ikke, hvor du skal begynde at tabe vægt? artiklen dette link Det hjælper dig.
❗ om hudpleje til vægttab - her.
Af den måde, hvordan kan du forestille den nye skeet? Jeg tror så mere nuttet er det ikke forgæves, jeg fik dem fra zanachki😉?
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!