Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik52kg.
Det er fredag og min kontrolvejning. Venligst selv og du har jeg ikke noget nu.
I denne uge er gået, kan du sige uden et minus. På tidspunktet for vejning vægten af 79,4 kg. For en uge siden, var det 79,6.
Tja, måske næste uge vil være bedre, fordi nu er usandsynligt, at tallet vægten, så ofte er tilfældet i vores kvinder.
På hvilke dage, når vægten ikke regne vi har mere end du tror, såvel som en række forskellige årsager, der kan bogstaveligt talt for en dag for at tilføje vægten på 1,5 - 2 kg. For flere detaljer om disse grunde kan læses her.
Fortæl os om din menu for dagen.
Ved morgenmaden - ruller med æbler og hytteost (250 g) -med grøn te med havtorn og citronmelisse.
Lige til morgenmad - 340 kcal. Dette er en meget velsmagende og tilfredsstillende, er det svært at modstå, for ikke at blive trukket bag hinanden.
Jeg tog ideen om rør af hytteost opskrift - æblestrudel. Men her ville jeg lave mad præcis portioned ruller.
Du kan finde den video opskrift slanger - forsøgt at vas😊:
forsøge at afslutte som sædvanlig på fredag, at alle, der arbejder øjeblikke hvile let i weekenden. Sandheden er ikke altid muligt at gå uden arbejde i løbet af weekenden. Men alligevel.
Til computer underbid grøn te og en sandwich på hele hvede brød (20 g), avocado (20 g) og fisk pate (30 g). Endvidere var der stadig 45 g kylling pastrami.
Resultatet underbid på 250 kcal.
Jeg kan lide, når du kan bare varm mad selv. Og for det du har brug for at lave mad i et par dage i store mængder. Så vil det være tid til arbejde og familie, og vigtigst for dig selv!
Jeg hører ofte - min mand og børn ikke spiser varmet, jeg står ved komfuret hver dag. Sig selv har ikke tid, men også separat tilberede noget for dig selv - det er bare en serie af science fiction.
Og der lærte familien at sikre, at de ikke spiser den samme mad på andendagen? Ja det er vi gør for at det og vænne!
Ofte blandt venner der er situationer, hvor kvinder først pralede med, at deres familie aldrig Det er ikke det samme som i går, og heller ikke har varmet, men kun hvad er kogt lige nu, frisk, rørsystemer varme.
Og hvad så?
Så disse samme kvinder klager over, at de føler en slags slave-husmødre, mens der arbejdes. Uden at se noget mere end arbejde og plader, de klager over hans familie, selvom et år siden pralede med, at nu undertrykker dem.
Så jeg stille og roligt varmet kylling bouillon (350 g), har fyldt det vermishelku af hård hvede (50 g), sat omkring 50 gram kød kylling underlår og nyde frokost. Åh, og jeg glemte 60 gram agurk, hvor undvære fiber.
Jeg får middag på 290 kcal.
Jeg vidste, hvad der ville være min aftensmad (og derefter at forkogt det i et par dage), og derfor vidste, at Jeg forblev frie kalorier, der tillader mig om eftermiddagen for at give sig selv en anden snack til arbejde.
Snack - rør med æble og hytteost (60 g), 15 g 75% bitter chokolade med grøn te - 160 kcal.
Og til middag sidste portion kylling i-vegetabilsk ratatouille (350 g) med en teskefuld husstand adzhika - 260 kcal
I alt for dagen kom i 1300 kcal. BZHU: B-120, F -55, U - 130.
I løbet af dagen, drikke vand og grøn te.
Drikkevand før hvert måltid i 15-20 minutter, og grøn te efter hvert måltid.
I dag, hele dagen tilbragt i hjemmet til arbejde, og selv for doven og nægtede at motion. Her er en ånd, jeg havde - ikke ligesom at gøre endnu en halv time. Selvom baren flere gange om dagen lavet som en varm-up og hvile fra arbejde.
Napominalochka:
Hjælp til de første skridt i vægttab på kalorie underskud, du kan blive på link.
For nemheds skyld har jeg samlet TOP morgenmad, måltider og middage.
Opskrift hytteost og æble strudel, på grundlag af hvilke jeg forberedte ruller til morgenmad - her.
Opskrift nyttig fuldkornsbrød - her.
Opskrift mini pizza -her.
Opskrift sarte ostemasse og wienerbrød til morgenmad - her.
Champignon pate opskrift på velsmagende og sunde sandwich - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!