Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik52kg.
Pludselig lover varmt vejr for et par dage.
Jeg vil gerne tage en tur i den friske luft og dase i solen mindst en dag før starten af regnen.
Og de siger skal gå svampe. Er der plukkere eller dem, der har været i skoven? Værd i løbet af weekenden for at kontrollere skoven eller ingen chance noget? Reagere).
Jeg går videre til menuen.
Husk i går fik jeg at vide, at skulle til ovnen æbletærte fra hytteost test?
Så jeg bagte det og efterlod et stykke af sig selv om morgenen til morgenmad.
Jeg er lidt skuffet. Jeg kunne ikke lide nogle kage viste sig, eller rettere ikke kunne lide dej, der morgen var kloklym æblejuice befriet under tilberedningen. Hvis rygende varm cirkel var stadig intet, så i morgen - så selv. Så opskriften er ikke budet😒
Nå, jeg stadig spiste til morgenmad 200 gram kage med æbler og drak grøn te. vendt 370 kcal.
Jeg glem ikke om vitaminer.
I dag er jeg igen arbejder ved en computer hele dagen og varme op og have en pause fra computeren, hvilket gør det bar - stor øvelse at stramme kroppen.
På underbid - sandwich til groft brød (35 g) med kvark (15 g) og saltet fisk (50 g).
Resultatet underbid på 235 kcal.
Af den måde, jeg saltet laks selv og tog fart for saltet, indtil du opskrift videoer. Look, forsøgte jeg ✌
Jeg begynder at kunne lide at skyde video, men stadig havde svært ved at installere telefonen. Og det er svært at forberede og skyde på samme tid. Men jeg venter på pakken med selfie stick - til telefon stativ (tak aliekspress selvom noget galt).
Og snart jeg vil være i stand til at skyde flere videoer for dig og bruge mindre tid på det. Og så jeg kan ikke rigtig lide at arbejde nætter på computeren og montere plus video og forberede opskrifter og artikler.
Til frokost, jeg havde 150 gram kogt boghvede og kylling pindsvin med bulgur (150 g) med en teskefuld husstand adzhika.
Jeg får middag på 340 kcal.
I går jeg pindsvin klar til et par dage, og nu kunne jeg ikke tænke på, hvad jeg laver mad, til frokost eller middag, er de vigtigste former for side retter.
Til middag, jeg ønskede noget usædvanligt, og jeg har besluttet at lave din egen salat, den kombinerer tilsyneladende inkongruent produkter.
Og det viste vkusno😊
Rød fisk salat og appelsiner (i alt 300 g) - 300 kcal.
Men den salat opskrift og pindsvin sikker på at dele med dig.
Som et resultat, den dag jeg fik 1330 kcal.
Jeg kan ikke glemme at drikke vand før hvert måltid (et glas), og i løbet af dagen. Og grøn te drink. Andre drikkevarer i min kost nej.
For nylig, at en masse arbejde og motion alene strippe, samt øvelser opretholde en tonet ben og lår (og at der under madlavning i fritiden).
Napominalochka:
For dem, der er nyt for mig, jeg ønsker at give links til min kærlighedsaffære med mad, fortalte jeg CAUTERETS du begynder at tabe sig, hvad slags problemer. Kærlighedsaffære med mad: begyndelsen, en kalorie underskud, plateau. Måske en dag skal jeg tilføje min roman og afslutte den.
For at hjælpe dem, der lige er begyndt at tabe sig på underskuddet vil ske på link.
Vil du slippe af med maven fedt - i en artikel om link Jeg vil fortælle dig hvad du skal gøre 😜.
Jeg gør ikke træt af at minde om hudpleje - læs her.
Opskrift saltet fisk - her.
Wonderful opskrift kylling koteletter med ost - her. Dette er et andet protein bombe!
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!