Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik53kg.
På sidste fredag, den sidste hverdag! Selvom jeg ikke er sikker på, at jeg ikke bliver nødt til at arbejde i weekenden. Men tanken om, at alt vil være hjemme, og du kan være med din familie, gå en tur - glad.
I dag har jeg en lille sejr over sig selv - et nyt resultat minus 53 kg! Gå videre!
Der er behov for mere -Det beviser for, at kalorie underskud og om korrekt kost arbejde? Du er stadig i tvivl om, hvad man skal spise for at tabe sig?
Jeg vil fortælle dig om menuen for dagen til endnu engang at vise, at du kan have en velsmagende, hjertelig og tabe. Tabe på en afbalanceret kost, som kun gavn for kroppen i modsætning til strenge diæter.
I går, jeg forberedte mig kuverter lavash morgenmad med to fyldninger. Og nu besluttet at gentage, virkelig ondt mig meget.
Til morgenmad, to kuverter Lavash med ostemasse ost og røde fisk. Pita - 50 g, hytteost - 30 g og 75 g kammerat saltet. I kuverter steges i en varm pande indtil hrustinki pita.
Jeg har morgenmad på 340 kcal.
Fra i dag, bortset fra vitaminer jeg begynder at drikke omega-3 igen.
Om morgenen skinnede solen og vejret kaldes lige ind i gaden. Jeg troede virkelig, at løbe væk igen for at gå. Men jeg havde ikke tid til at spise morgenmad, da det begyndte at regne. Hvad er det så vil vi arbejde og endda ligge ned for at sove tidligere.
En snack på min pære, bagt med ost (185 g) 👍 - 140 kcal.
I dag er det en tredje eller fjerde dag, da jeg var bare en side parabol til kogt kylling pindsvin? Og jeg vil svare. Nej, jeg er ikke træt af det. Jeg spiser ikke dem hele dagen lang, men kun i et af de vigtigste måltider. Og de andre måltider er varierede og ikke giver mig en skygge en parabol.
Og så, på middag 30 g tørre spaghetti spelt og 200 g kylling pindsvin hjem adzhika med skeen.
Frokost tændt 355 kcal.
Efter middagen jeg kogt for familien med et fyld bruschetta og besluttede, at jeg kunne tilpasse sig disse bruschetta. Og hvorfor ikke? Det så velsmagende og erstattet kun 2 produkt og rengøres korn stegning i olie.
Jeg kunne ikke modstå og forsøgte en bruschetta. Og bare noget 120 kcal.
Jeg gik i eftermiddag omkring den anden bruschetta, og derefter gik uklarhed grund (jeg ved ikke, hvad jeg ellers skal kalde hvad der var sket), jeg ser, og den anden bruschetta på en tallerken nej. en anden plus 120 kcal.
Men da jeg var lækker! Uzhatsya vil have til middag.
Til middag salat to æg og 160 g agurk, klædt med 20 g 10% fløde.
Det viste sig til middag 240 kcal.
Dagen kom i 1315 kcal. BZHU: B - 100, F - 50, U - 105.
Drik kogt vand før hvert måltid og i løbet af dagen og stadig glad for, at flyttet fra blot filtreres på kogt. En anden af min drink - grøn te.
Napominalochka:
Opskrift nyttig fuldkornsbrød - bage det i over et år for sig selv - her.
Opskrift saltet fisk - her. Bevist gennem årene og aldrig fodre mig.
Jeg vil gerne minde dig opskriften hytteost og fersken gryderetter (med børns kartoffelmos) - det er noget! opskrift - her.
Og hvis du forsøgte kylling roll med ost og svampe? De kan behage hele familien, vil alle være lækkert! opskrift - her.
Sprøde kartoffel ruller med lavash - vil erobre dig, jeg er sikker. der endnu ikke har prøvet - foreslå enkel og lækker. opskrift - her.
Og endelig - det protein bombe - Haystacks kylling med ost! opskrift - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!