Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik53kg.
Det har været mere end halvandet år siden, jeg havde glemt kost og sult af is syltetøj og nedbrud efter afbrydelse af nervesammenbrud og vrede på sig selv for at endnu engang vendt tilbage alle arbejdet så hårdt for at kaste vægt.
På et tidspunkt, besluttede jeg at ændre deres liv og ændre sig dramatisk. Jeg lærte en masse oplysninger og har valgt til sig selv om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud. Og her er resultatet - med maj 2018 et minus på 53 kg af overvægt. Dette resultat har ikke givet mig nogen kostvaner og sult!
Og vigtigst af alt, har jeg altid fodret mig en lækker og føler stor både fysisk og psykisk.
Endnu engang vil jeg gerne henlede Deres opmærksomhed på, at jeg kun dele mine erfaringer og vise, at tabe vægt kan være en lækker og afbalanceret kost. Eller som jeg ikke indføre eller foreslå at gøre, som jeg gør.
Jeg gå til din menu for dagen.
Morgenmad - amarant brød (20 g) med kvark (20 g) og fisk pate (55 g). Og grøn te - bare chokolade fornøjelse - PP cupcake (90 g).
Jeg har morgenmad på 430 kcal.
Jeg laver kage og fjernet videoen for dig opskriften på prøve var klarere struktur og forberedelse proces. Jeg håber du kan lide den video opskrifter du smotrite😉 dem.
På snack i dag, 300 g druer - 195 kcal.
Faktisk i dag besluttede jeg at slappe lidt af, også, og der er "fra maven."
Bare i går, i lastning dag, stadig få en kalorie underskud, selv i dag, kroppen får også lidt mere end sædvanligt. Det er ikke nødvendigt at vænne sig til det samme indtag lavenergi.
Men jeg tror det, føler din krop. Måske det er, hvad jeg gør forkert. Men de udsving i energiindtag nødvendig - Jeg vidste fra deres egne erfaringer og tale om det, mange ernæringseksperter nutritsiologi.
Til frokost, alle clocket Shawarma, i øjeblikket forberedt okoloPP mulighed. Pita smurt af ostemasse ost sauce, sennep, tomatpuré. Stegt kyllingebryst på elektrogrile, skåret i stykker og lagt på pitabrød. Tilsæt tomater, syltede agurker, gulerødder på koreansk og kinesisk kål blad. Jeg vendte om og varmet elektrogrile.
Velsmagende - bedøvet! Og det er meget tilfredsstillende.
Frokost tændt 400 kcal.
I dag, en masse tid afsat hudpleje. Vægt ud og huden var engang langsom til at indhente. Det er igen tid til at holde pause en lidt for at give huden vil blive strammet. Selvom det ikke er kritisk, men er allerede tænker. Jeg ønsker ikke at tabe sig, rive hudproblemer, er det bedre at tabe sig langsomt, end at lide af det faktum, at slap hud.
Efter procedurer drukket varm grøn te med havtorn (som den bliver grøn te bryg velsmagende ved at tilføje en håndfuld havtorn) og spiste 20 g 75% bitter chokolade - 105 kcal.
Et peretaskat jordnødder til en anden dag på 110 kcal.
Til middag I 100 gram kyllingebryst, stegt i elektrogrile og vegetabilske salat (120 g tomat, agurk 100g, balsamico 5 g).
middag - 170 kcal.
I sidste ende, den dag vendte 1410 kcal.
Og igen fik jeg dagen med energiindtaget mere end normalt, men holde underskuddet.
Og jeg har ikke noget i sig selv ikke nægte, og det var fuld.
De, der ikke forstår betydningen af kalorie underskud igen sandsynligvis sige "Jeg zhru alt og det gør ikke tabe." Nå, lad dem spise deres kål med gulerødder og vred på hele verden. Og vi kommer til at tabe lækker og tilfredsstillende - nøgleordet - at tabe sig! Right?
Napominalochka:
For dem, der ikke ved, hvordan man kan begynde at tabe sig på en kalorie underskud for at hjælpe artiklen linket her.
Hudpleje er meget vigtigt for vægttab. Hvordan til at passe din hud kan du læse her.
Opskrift nyttig pate med tun og avocado - her.
Mushroom pate opskrift med hytteost 👍 - her.
Jeg besluttede at minde dag supper opskrifter. Kold, vil suppen komme i handy: Borsch, kål suppe, ærtesuppe med røget smag, Lagman.
Opskrift kyllingebryst i en cremet souse🔥 - her.
HIT🔥 - ostemassen cheesecake med bær - her.
Hvad kunne være bedre end saltet fisk, og saltet i hånden. Deling bevist soim opskrift. Salte er altid den eneste måde!
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!