Hilsen til alle på din kanal for at tabe vægt.
Igen, jeg er ved at miste vægt på at tælle kalorier og mit resultat er allerede minus 54 kg.
På optælling af kalorier du kan spise lækker og tilfredsstillende og tilpasse deres livretter i en lettere version med færre kalorier.
I dag vil jeg præsentere dig en af mine foretrukne salater er det perfekt i smag og farve. Ser appetitvækkende, smagfuld og bare spørger på nytårsdag bord. Ja, jeg forbereder dig til det nye år salater.
Lad os prøve at forberede den perfekte, efter min mening, at en salat så de overraske gæsterne. Og ingen vil fortælle om det faktum, at salat - okoloPP.
✅Vi får brug for (gram indiceret til dem, der tror KBZHU):
- kyllingebryst stegt i en nonstick stegepande uden olie (jeg steger i elektrogrile) eller kogt - 100 g,
- 1 paprika - 220 g,
- svampe - svampe -150 g
- lille løg - 50 g,
- salt, peber, tørret hvidløg til smag.
- olivenolie - 5g.
- 10% creme - 30-35 g,
- 3-5 g sennep.
forberedelse.
Jeg er kyllingebryst stegt i elektrogrile uden olie, marineret i salt, peber og tør hvidløg. Du kan stege i en nonstick stegepande eller brug kogt kyllingebryst.
Hak alle produkterne:
- store kyllingebryst strimler,
- svampe - på store plader
- peber - et stort strå,
- Hak løg.
Steg løg først, og tilføje til det de svampe, lidt salt og peber.
Sæt den forberedte svampe i en skål med kyllingebryst og steges i en gryde peber indtil de er møre.
For ikke at brænde - tilføje lidt vand, hvis det er nødvendigt.
Vigtigt - yngel separat.
Stegt mad tilføje op i en skål med kyllingebryst.
Madlavning sauce dressing.
Bland en spiseskefuld creme fraiche 10%, et fald på sennep, lidt salt og peber til smag, tilsæt en knivspids tør hvidløg.
Refill før servering.
Bon appetit!
Du kan se en video opskrift jeg prøvede for dig:
KBZHU 100 g: K - 68, B - 7,2 M - 1,8, y - 3.8.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!