Hilsner! Her er glade for at alle, der ønsker at tabe sig! Alle godhed og forståelse!
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik54kg.
Jeg fandt en måde at overvinde efteråret depression! 100% hjælp).
Her til morgen vågnede jeg og ingen selv troede, det var ikke om den grimme efterårsvejr. Alle mine tanker var fokuseret på det faktum, at jeg nu kan forkælet fantastiske chokolade kager. Snarere en gulerod, men stadig! Selv i går, da de blev bagt - duft i lejligheden var sådan, at bare inspirere!
Jeg vågnede endda op tidligt og har tid til at tilberede deres egne æg i pitabrød - en af mine foretrukne morgenmad, men det tager lidt tid om morgenen. I går, ville min melankoli ikke lade mig lave mad denne skål.
Så for morgenmad røræg med ost i en pita. Jeg brugte 2 æg, 30 g ost og 60 g lavash. Resultatet var en meget solid morgenmad 440 kcal.
Vitaminer, omega-3 og grøn te - Obligatorisk morgenmad akkompagnement.
Og for de mere subtile som tiden gik, og det var tid til at spise.
På underbid grøn te, en kage (45) og 70 g drue - 245 kcal.
Du ved, disse kager til at skabe en instant julestemning, deres krydret chokolade smag indhyller og bærer ind i den festlige stemning.
Jeg har en normal hverdag. Fra tidlig morgen computer arbejde, hvor jeg var nu varme op med et fitnesscenter band. Og resten af computeren og ælt stiv krop.
I dag løb endda ind i en dyrehandel og igen sat til arbejde.
Jeg er glad for, at endnu en gang noget virkelig er ikke nødvendigt at lave mad og den anden dag jeg kombinere det, der er forberedt på forhånd.
Og det er at emnet for hvad man skal passe på den strøm, du har brug for at separat forberede mig hver dag.
Nej, det er ikke nødvendigt.
Til frokost kogt jeg boghvede (130 g som et færdigt produkt), kalkun curry (150 g) og tomat (60 g).
Frokost tændt 290 kcal.
En time efter frokost drak grøn te med 40 gram tørrede figner - 100 kcal.
Og middag igen, jeg var forberedt.
Ved middag - 300 gram puré græskar suppe og ost. Drys med krydderurter og røget paprika - 200 kcal.
Blot en dag get 1275 kcal.
Social nødvendigvis vand i løbet af dagen. Den første glas drink på tom mave om morgenen, så før hvert måltid 15-20 minutter og i løbet af dagen, hvis det ønskes.
Grøn te drink efter hvert måltid, primært en time.
Napominalochka.
Til at begynde med, der vil give en henvisning til de vigtigste elementer, som de skal læse for dem, der ønsker at tabe sig på en kalorie underskud:
nøgletal for begyndere - her.
Hudpleje - her.
hvorfor du har brug for at drikke vand - her.
I dag, video opskrift kylling koteletter med ost. Mange har prøvet og vurderet. Det ville være ønskeligt at forsøge, og dem, der endnu ikke har haft tid til at:
Opskrift på en lavt kalorieindhold dessert sød her.
Sørg for at prøve den salat, som er ideel, ikke kun for smag, men også i indhold. opskrift - her.
Opskriften er enkel gryderet med kyllingebryst og grøntsager, som kan brødføde hele familien - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!