Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik54kg.
En hemmelig nogen, fordi alle ved, at du skal bruge mere energi end det forbruger, og vi vil tabe sig.
Hver af os har en kalorier, og hvis vi overskrider det - få fedt. Og hvis der er en mangel på normal (mindst 15-20%), men også fysisk træning (selv sport) til at tilslutte - så vil vi tabe!
Det er hele hemmeligheden. Og det er en skam, at jeg selv kun et halvt år siden, tog hans hoved, gik han på kost og sult, og komme til en afbalanceret kost og tælle kalorier.
Jeg går videre til menuen.
I dag til morgenmad I PP achma jeg kogt i går ved mørkets frembrud, til i morges, nyde en lækker og solid morgenmad.
Video opskrift PP achmy - vil napominalochka, kig nødvendigvis.
PP achma 220 g morgenmad og grøn te - 420 kcal. Og, selvfølgelig, ingen steder uden vitaminer og omega-3.
I dag besluttede jeg, at en lang tid ikke spise pølsen, vil jeg gerne Doctoral. Der har du dette ønske? Det er bare for ingen grund overhovedet ønskede zapreschonochki, selvom om morgenen havde morgenmad godt fodret og glad?
Og i morgen tidlig vil jeg have pølse sandwich.
Men jeg ville ikke være mig selv, hvis det ikke blev gjort sig okoloPP pølse).
Efter morgenmaden, jeg lægge alle de ting, jeg tog kylling pølse. Nu har jeg en tradition, når jeg laver mad - turn på telefonen og på samme video bliver skrevet.
I morgen vil jeg se, hvad jeg fik, og jeg vil vise dig. Og hvis vkuuusno - fortælle dig, hvordan jeg kogt pølse.
Ved snack - persimmon 135 g Såvel som 20 gram jordnødder og 20 g tørrede tranebær målt ud for dagen med grøn te.
Resultatet underbid på 260 kcal.
Efter snack - til arbejde, for at gøre op for noget, der ikke har gjort, gør det, lige pludselig, pølse.
Især for frokost, jeg ved, at jeg har en kylling koteletter, som jeg steger i et par dage, og hak grøntsager og kog et par tre kartofler - dette er ikke et problem.
Således, frokost - kylling kotelet med ost (90 g), kogte kartofler (220 g) og friske grøntsager med en dråbe solsikkeolie (80 g tomat og agurk 60 g).
Jeg får middag på 325 kcal.
Til middag, jeg havde 300 skønsmæssige kalorier, og i køleskabet var 200 gram hytteost, og jeg tænkte på ostemassen bagt budding med æbler og kanel.
Og til middag havde jeg hytteost gryderet -vkusneyshaya, spiste bare på 300 kcal - omkring 2/3 af det i fotografiet.
Mange er i stand til at vurdere gryden og nu ofte forberedt. Og send mig et foto af hans vkusnyashek, som blev fremstillet ved mine opskrifter - og jeg ser på det og glæde sig, fordi du kan lide, og du er med mig denne aktie. Tak!
Og send dit foto i kommentarerne vkusnyashek, arrangere pohvastushki).
I sidste ende, den dag var på 1305 kcal.
Saw vand og grøn te.
I dag er anden gang tog et bad med salt og stadig besluttet at knipse sodavand, lidt mindre end en halv pakke.
Hvad jeg vil sige for de første fornemmelser. Mange, forekommer det mig, et interessant spørgsmål med soda bade for hud stramning, men forvirrer selv sodavand, samt mig.
Så efter det første bad med salt og sodavand, ikke min hud er tør, ikke skalle af. Jeg har ikke bemærket nogen negative konsekvenser. Jeg selv ikke specifikt bruge den rigtige lotion til kroppen, og ventede da huden vil opføre sig. Og alt er fint, røre jeg kunne godt lide selv min hud efter et bad med salt og sodavand. Om stramning effekt tidligt at sige.
Samt planlagt vil vare mindst 3 gange om ugen til at tage sådan et bad.
Og i dag, tænkte jeg, så godt, at når de flytter til en lejet lejlighed i, vi solgte en computer, der optager en masse plads og købte mig en bærbar computer til arbejde.
At tage et bad, ikke arbejde med en computer, men med noutom - ved raz🤣. Hvorfor spilde tid, når du kan kombinere de to i en?
Men du siger, hvordan jeg har tid... Det er så usevayu).
Napominalochka
Video opskrift PP achmy for dig:
Opskrift kylling koteletter med ost - her. Meget velsmagende - min favorit blandt koteletter.
Ost gryderet opskrift med æbler og kanel - her.
Lad mig minde om de opskrifter på supper: ært med røget smag - bomben, ikke MUP, Borsch, kål suppe, Lagman, libzha - kaukasisk ret, som du vil helt sikkert nyde, og suppe a la Tom Yam.
I dag, vil jeg minde dig om min TOP morgenmad, måltider og middage.
Højdepunkter for begyndere at tabe sig på at tælle kalorier jeg pakkede her.
Min hudpleje at ikke få strakt hud til vægttab - her.
Fordelene ved vand til vægttab - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!