Hilsen til alle tabende vægt på din kanal.
I dag har jeg forberedt dig en lækker opskrift på grød med kyllingebryst, champignon og kinakål.
Vidunderlig middag - proteiner og fibre - let og utrolig lækker.
Lad os forberede?
✅Vi har brug for:
- kyllingebryst - 260 g (1 stort mørbrad),
- kål - 250 g (1 lille widget)
- svampe (jeg har svampe - 270 g)
- Løg - 70 g
- gulerod - 75 g
- smør - 10 g
- olivenolie 5 g
- salt og peber.
forberedelse.
Forbered alle udrenset.
Grøntsager min, rene.
Hak løg, gulerod gnide på et groft rivejern.
Kyllingebryst god vask og skåret i små stykker.
Kinakål skåret i store strimler, champignon store plader.
Tag en gryde med nonstick yngel og begynde kyllingebryst på teskefuld olivenolie, salt og peber.
Lidt steger kylling, tilføje til hendes gulerødder og løg, steges indtil halv kogt løg og gulerødder.
Tilsæt svampe, bringe til halvdelen af låget.
Tilsæt derefter kinakål, lidt prisalivaem og lad det simre indtil de er møre, idet kolben rystes.
Ved udgangen, 10 g smør, bland indtil smeltet smør, slukke varme og giver stå i 5 minutter.
Solyanka med svampe og kinakål er klar!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 74, B - 9,5 M - 2,6, y - 2.3.
Jeg forberedt til dig og videoretsept, udseende, jeg prøvede for dig:
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!