Hej venner! Jeg fortsætter med at læse udenlandske magasiner og skynder mig at dele med dig emnet om et sundt hjerte eller en sund livsstil. Det er vigtigt at forstå vigtigheden af kardiovaskulær funktion, da det er her, vi normalt går galt. Slagtilfælde, højt blodtryk, diabetes er nogle af slutresultaterne af denne fejl.
Således skal to ting konstant overvåges: kolesterol og blodtryk. Hvis arterierne bliver tilstoppede, kan det føre til irreversible sundhedsmæssige problemer. Nedenfor er fødevarer, der kan hjælpe med at rense arterierne.
1. 🟠 Gurkemeje
Gurkemeje indeholder curcumin. Det er på grund af denne egenskab ved gurkemeje, at det reducerer betændelse, der forårsager hærdning af arterierne. Denne tilstand kaldes åreforkalkning og er meget farlig. Således reducerer gurkemeje betændelse i arterierne. Denne betændelse kan også være forårsaget af usunde kostvaner.
2. 🍊 Orange
En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition viste, at spise appelsiner kan hjælpe med at sænke hvilet blodtryk. Appelsiner indeholder antioxidanter, der hjælper med at forbedre blodkarfunktionen. Appelsiner indeholder også fiberpektin, som sænker kolesterolniveauet. C-vitamin i appelsiner hjælper med at styrke arterierne uden at blokere dem.
3. 🟤 Granatæble
Granatæble er et andet populært arterierenseprodukt, fordi det indeholder fytokemikalier. De antioxidanter, der findes i granatæble, stimulerer produktionen af nitrogenoxid, hvilket hjælper med god blodgennemstrømning.
4. 🥦 Broccoli
Fiberrige fødevarer sænker blodtrykket og forhindrer kolesterolproblemer. Broccoli er rig på vitamin Khvilket hjælper med at forhindre dannelse af plaque. Broccoli smører også arterievæggene og er også godt for knoglesundheden.
5. ☕ Kaffe
Kaffe indeholder koffeinsom hjælper med at forbedre hjertesundheden. Det er dog bedst at holde sig til kaffe kun i moderation. Ideelt set anbefaler vi at drikke tre til fire kopper kaffe om dagen.
7. 🐟 Fed fisk
Fed fisk inkluderer fisk såsom laks, med højt indhold Omega 3. For at slippe af med dårligt kropsfedt har vi brug for godt fedt. At stimulere denne proces, så vores arterier ikke blokeres af usunde fødevarer, f.eks. Gode fedtstoffer Omega 3.
8. 🍵 Grøn te
Antioxidantrige fødevarer og væsker er yderst gavnlige, hvis du vil passe på dit hjerte. Antioxidanter hjælper med at bekæmpe radikaler. Grøn te hjælper med at sænke kolesterolniveauer i kroppen og bringe det til sundere niveauer. At drikke to kopper hver dag er nyttigt, men ikke før sengetid.
9. 🍉 Vandmelon
Vandmeloner indeholder essentielle aminosyrer, der hjælper med at sænke blodtryksniveauerne i kroppen. Nogle gange på grund af dårlig intern sundhed har blodkarrene tendens til at indsnævres. Dette kan skyldes en usund livsstil. Vandmelon fremmer produktionen af nitrogenoxid, som får blodkarrene til at udvides.
10. 🌿 Olivenolie
Som tidligere nævnt er gode fedtstoffer afgørende for at slippe af med dårlige fedtstoffer. Olivenolie indeholder monoumættede og flerumættede fedtstoffer, som begge er gode til at sænke kolesterol og blodtryk.
11. 🍜 Kanel
En anden stærk antioxidant, kanel kombineret med vand eller te hver dag, kan hjælpe dig med at forhindre hjertesygdomme.
12. Omat Tomater
Tomater indeholder lycopen, som hjælper med at sænke LDL-kolesterol og triglycerider i vores blodbane. Da de også er rige på fiber, hjælper de med at fjerne blokeringer i vores arterier.
13. 🥚 Bønner
Ud over at være rig på fiber er bønner også rige på folsyre. Folinsyre holder arterierne tilstoppede. Bønner hjælper med at reducere risikoen for kolesterolopbygning.
14. 🍏 Æbler
En undersøgelse foretaget af Ohio State University viser, at et æble om dagen kan hjælpe med at reducere hærdning af arterierne med 40%.
15. 🌱 Chia frø
Chia frø er en superfood rig på fiber og alfa-linolensyre. Det hjælper med at sænke dårligt kolesterol (LDL) og hæve godt kolesterol (HDL) niveauer samt lavere triglyceridniveauer.
16. Mandel
Mandler er rige på E-vitamin og fiber, som hjælper med en sund hjertefunktion. Det hjælper også med at sænke blodtrykket.
17. SpAsparagus
Kendt som den bedste mad til arterierne, hjælper asparges med at reducere inflammation samt slippe af blodpropper, der allerede er til stede i arterierne.
👉 Hvad du skal spise for at blive ung længere - ungdommens eliksir
Abonner på min kanal og Gud velsigne dig godt helbred!