Hilsner! Her er vi glade for at alle, der ønsker at tabe sig.
Nej - kost på en kål-gulerod, og sultestrejker!
Ja - lækker og tilfredsstillende vægttab!
Alle godhed og forståelse.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik55kg.
Du formår at få nok søvn i løbet af weekenden? Af en eller anden grund er det ikke længere muligt.
Ud af vane, vi får tidligt og tilsyneladende sov. Men til middag indse, at nej, jeg ønsker at sove. Eller er det, fordi vejret virker?
I dag morgenmad - sandwich på hjem groft brød (45 g), avocado (50 g) og 70 g saltet laks.
Grøn te, vitaminer og omega-3 ledsage hver af min morgenmad.
Jeg har morgenmad på 340 kcal.
Hvordan er dine fridage? Officielt weekend 3 dage! Vidunderligt!
Men jeg brugte en halv dag på arbejde i dag.
Driften af samme og underbid græskar kage (135 g) af grøn te. Resultatet underbid på 225 kcal.
Ved en middag for hele familien har jeg bagt kylling i ovnen med kvæde og kogte grøntsager salat af tomater, agurker og krydderurter.
Familie spise en salat med mayonnaise, og jeg kan ikke holde sig til dem med sin PP og ikke påtvinge deres magt. Spis hvad de kan lide. Meget gerne dem, og fra hvad jeg spiser, men ikke alle.
Min frokost var kyllingebryst fra kylling, bages i ovnen (200 g klar til brug), en halv kvæde (denne rå 130 g) og salat (150 g tomater + agurk). Salat gemt 30 g 10% fløde.
Jeg får middag på 370 kcal.
Efter et par timer efter middagen, jeg drak grøn te prikusku med tørret mango og tranebær. Og slappe af, se en film. Tørrede ud på 160 kcal.
Og til middag det er forblevet ikke så mange frie kalorie og jeg besluttede at spise en let salat med æg og agurk, krydret med 20 g 10% creme fraiche.
Middag tændt 280 kcal.
Som et resultat, den daglige kaloriefattige var 1375 kcal. Jeg flyttede lidt, men denne weekend dagen belastning som sådan jeg ikke.
Jeg kan ikke glemme at drikke vand, der har hjulpet mig i min tid til at klare den hævelse og stadig hjælper.
Wow drikke på tom mave og maltrakteret 15-20 før hvert måltid. Også valgfri i løbet af dagen. Jeg drikker en masse grøn te. Stort set efter hvert måltid.
Jeg vil også gerne minde dem, der er begyndt at tabe (især med tung vægt) - start straks aktivt bruge tid hudpleje. Så vil du ikke have problemer med det. Og i sidste ende vil indhente næsten samtidig med dit vægttab.
Napominalochka.
Videoretsept kylling koteletter med ost:
Opskrift kyllingebryst i en cremet sauce - her. Det er meget velsmagende med nogen garniture.
Squash gryderet opskrift med hytteost og ost - her.
Opskrift Curd cheesecake med bær - her.
Opskrift wickets med æg - her.
Opskrift samsy om PP - her.
Opskrift Kylling ruller med peberfrugt og blød ost - her.
Lækker morgenmad med spejlæg i pitabrød - her.
Og for dem, der først kommer i vejen for vægttab på kalorie optælling, jeg samlet de vigtigste punkter, som vil hjælpe dig - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!