Hilsner! Her er vi glade for at alle, der ønsker at tabe sig.
Nej - kost på en kål-gulerod, og sultestrejker!
Ja - lækker og tilfredsstillende vægttab!
Alle godhed og forståelse.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik55kg.
Jeg troede i lang tid ikke give dig et billede af motivation.
Nå, hvor længe siden. Generelt gør jeg det, forekommer det mig, hver dag i collage "før" og "efter". Men altid er der dem, der tvivler alt kræver flere fotos eller bare siger, at jeg - dette er ikke mig.
Så jeg besluttede, så længe der er tid på denne dag, for at forberede dig til den nye foto collage med trin mit vægttab, fordi så mange folk fortæller mig, at disse billeder, give dem en "kick" og mere motivation. Et "kick" til mig for dig ikke zhalko🤣.
Gør dig klar. I dag vil være en masse billeder! Og det er mig!
Jeg håber, at alle spørgsmålene igen forsvinder og tvivlere, også vil forsvinde og gå deres egne veje til spørgsmål yderligere.
Nå, jeg får kort til menuen for i dag.
Til morgenmad, en slags pita tærter med æg og grønne løg. forberedt meget hurtigt og nemt, stegt på en tør pande hurtigere. Pita - 75 g, 2 æg, en lille grøn løg.
Morgenmad kom på 400 kcal.
Om morgenen, lidt hvile og se en film med hende, gik jeg til arbejde ved computeren.
Arbejdet var underbid - 100 g og 20 g feijoa cashewnødder. Resultatet underbid på 180 kcal.
Til frokost har vi spaghetti. Og du spiser spaghetti eller bange for at inddrive dem? Jeg har spist på alle tider af mit vægttab, ikke ofte, men selvfølgelig spise. Den vigtigste ting, der var makaroshki af hård hvede.
På den spaghetti mel af hård hvede (50 gi tør en!) og spinat (20 g), kirsebær (40 g) og kylling roll (50 g). Drys lys fedtfattig ost (30 g).
Frokost tændt 345 kcal.
Efter frokost til arbejde igen sad jeg og plukket med en grøn te, og 40 g tørrede figner - 100 kcal.
Og ventede ost suppe til middag I - 400 g
Middag tændt 240 kcal.
Bare en dag tilbage 1265 kcal.
Sav vand minutter før hvert måltid indtag 15 og derefter i løbet af dagen, hvis det ønskes. Plus grøn te. Ikke flere drikkevarer i min kost ingen.
Ved tradition - den varme op og hvile fra computeren - med fitness-båndet.
Og jeg vil gerne minde dem, der tabe sig på en kalorie underskud. Glem ikke at tælle dine daglige kalorier. Hvis din vægt er reduceret med 10 kg - det er tid til at genlæse kalorier, fordi det faldt også.
Ellers viser det sig, at i sidste ende vil du komme til deres normale kalorier, men vil tro, at rummer stadig et underskud. Og du vil spekulerer på, hvorfor vægten stod op og går væk.
Napominalochka.
I dag videoretsept sarte ostemasse og æble æbleskiver.
Opskriften er meget hurtig pizza, som er smadret med et brag - her.
Opskrift flavored bulgur med grøntsager - her.
Opskrift kylling med grøntsager i en gryde - her - trække sig ud dine gryder og forberede velsmagende og sund fad.
Opskrift sol ost gryderet - her.
Opskrift både af zucchini med kylling og grøntsager - her.
Kylling roll i en pita blive en af dine favoritter. opskrift - her.
Opskrift kylling kager fyldt med grøntsager - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!