Selv ville jeg ikke have troet det, hvis jeg ikke havde prøvet det, og nu har jeg 63 faldt kilo bag mine skuldre. Min slankende menu.

🍒30.03.2021

Alt sammen en god dag og godt humør!

Hvad skubber os altid væk fra kosten, forhindrer ikke os i at opnå resultater? Dybest set - dette er uvillighed til at udholde sult, hårde begrænsninger og usmagelig mad.

For at tabe sig behøver du ikke spise spande salat, vaske dem ned med kefir og synes synd på dig selv. Der er en mere kamfer metode, der tager 15 minutter om dagen af ​​din tid, men i sidste ende vil give dig meget mere end de 15 minutter.

Den eneste måde, der hjalp mig med at tabe mig var ved at tælle kalorier og BJU:

Som mange troede jeg, at man kun kan tabe sig ved at lukke munden og praktisk talt sulte. Jeg gjorde netop det. Min rekord er en uges sultestrejke på vand og derefter forlader sultestrejken i endnu en uge med den gradvise tilsætning af mad. Hvad førte alt dette til? Til problemer med mave-tarmkanalen i første omgang. Og det faktum, at vægten vendte endnu hurtigere tilbage, end den forlod, er ikke nødvendigt at sige - alle forstår.

Så snart vi vender tilbage fra den næste diæt til vores sædvanlige diæt, returnerer vi den overskydende vægt. Hvis din diæt har ført til overvægt, er det logisk, at hvis du vender tilbage til den, returneres overvægt. Hvis dette sker løbende, skal du ændre din diæt radikalt, kigge efter den mad, som du altid kan holde fast ved. Ellers kører den i en cirkel.

Det var en mærkelig og samtidig en glad opdagelse for mig: Jeg spiser, men vægten forsvinder. Hvis dette ikke skete for mig, ville jeg aldrig have troet det. Men det var ikke en drøm, og min vægt smeltede, og jeg fløj for den lethed, jeg havde fundet.

Og alt takket være beregningen af ​​KBZHU.

Jeg ønsker alle, der ønsker at tabe sig, for at gøre deres drøm til virkelighed med egne hænder med lidt tålmodighed, opmærksomhed og disciplin. Når alt kommer til alt kan du vokse slankere lækkert, komfortabelt uden at sulte!

I slutningen af ​​artiklen er der i en påmindelse flere nyttige links til begyndere, hvor vigtige punkter er beskrevet detaljeret - se nærmere.

Jeg vil give et eksempel på min menu om kaloritælling og bju. Min menu er nu mere til at opretholde vægten, da jeg går fra et kalorieunderskud til deres norm.

⛔Jeg citerer kun min menu som et eksempel på ernæring baseret på KBZhU-tælling, da kalorieindholdet er individuelt, og hver af os har vores egen såvel som kalorieunderskuddet.

Kontakt specialisterne for at udarbejde en individuel menu.

Morgenmad - rispandekage med hjemmesaltet rød fisk (85 g), ostemasse (25 g) og salat (op til 30 g).

Rispandekage blev bagt af 1 æg, 20 g fuldkornsrismel, 40 g klassisk yoghurt, en knivspids salt og bagepulver.

Morgenmad viste sig at være 460 kcal.

Pandekagen på yoghurt viste sig at være så duftende og velsmagende, at jeg besluttede at bage pandekager til hjemmelavet yoghurt som en dessert til te. Og vi spiser i morgen til morgenmad med noget.

Min snack var frugt: 230 g pære og 100 g æble. Jeg spiste længe på arbejde.

Snacks kom ud 145 kcal.

Jeg spiste frokost med sorrel suppe på oksekød bouillon (450 g, jeg har altid suppe med kød) med et stykke fuldkornsbrød (25 g) og 50 g kyllingepate. Jeg satte 40 g creme fraiche 15% i suppen.

Gik ud af min frokost til 385 kcal.

Min tidlige middag - 150 g kogt boghvede, 200 g kødkugler i hvid sauce, 150 g grøntsager.

Skete 480 kcal.

3 timer før sengetid drak jeg te med 50 g Adyghe-ost - 130 kcal.

Resultatet af min dag er 1600 kcal. B - 94, F - 75, U - 131.

Du bliver ved med at spørge, hvor Buska er, hvorfor der ikke er noget billede af Busyandra. Hvorfor mener du? Jeg er bange! Jeg er bange for at tage et billede af hende allerede. Så snart jeg nærmer mig hende med telefonen, ser jeg dette udseende:

Alt lækkert og behageligt vægttab og vægtvedligeholdelse! Og en god dag!

Påmindelse.

Videoopskrift på nuggets og videoopskrift på salat med blæksprutte:

📌Krybbe for begyndere at tabe sig- de vigtigste punkter, som du har brug for for at starte din rejse.

❗Kataloglinks til opskrifter.

Hudpleje når man taber sig.

Sådan beregnes kalorieindholdet i en kogt skål.

🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.

De vigtigste fejl ved brugen af ​​kalorietælleren.

Jeg deler bare min oplevelse af at tabe mig, taler om min menu og deler opskrifter med KBZHU, som jeg selv overvejer. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.