🍒29.03.2021.
Alt sammen en god dag og godt humør!
Nogle gange føler jeg mig modløs, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre.
Og dette er ikke forbundet med mit vægttab og allerede vedligeholdelse af vægten, ikke med det faktum, at det var svært og sultent for mig at tabe sig, og nu er det svært at opretholde resultatet. Ingen. Det er let for mig at opretholde vægten, og nogle gange ved jeg ikke engang, hvad jeg ellers skal spise for ikke at undervurdere det kalorieindtag, jeg har nu.
Og jeg tabte mig ret let, selvom jeg lavede fejl, der kunne føre til nedbrud (jeg undervurderede kalorieindtaget, men korrigerede mig selv og tog vejen til at øge kalorieindholdet i den daglige diæt).
Og mine hænder falder, når jeg ser disse kommentarer:
Og denne person skriver lignende under artiklen, hvor jeg for tusindende gang siger, at det er umuligt at undervurdere kalorieindholdet i kosten, at hvis vi ønsker at tabe sig nærende, ikke sultende, uden sammenbrud, behagelig - vi har brug for et underskud på mindst 15% af vores kalorieindtag, og at vi ikke bør undervurdere kosten til 1000-1200 kcal
Men manden så spande med salat og et glas kefir i min kost. I min diæt! I hvilke nu er der omkring 1600 kcal, og der er slet ingen kefir, og jeg klatrede aldrig i spande med salat. Min menu er helt anderledes, og hver dag siger jeg det modsatte.
Men nej, der er dem, der ikke engang gider at læse i det mindste nogle oplysninger, fordi de presserende har brug for at udtrykke deres "Fu".
Og trods alt lærer det - hvad der skal forstås af dem, der taber sig, mens hun selv ikke engang forsøgte at forstå i det mindste noget.
I dag vil jeg sige en ting: tænk, læs, analyser, og så vil du få succes.
Og jeg vil give et eksempel på en menu til beregning af KBZHU min diæt.
⛔Jeg citerer kun min menu som et eksempel på ernæring baseret på KBZhU-tælling, da kalorieindholdet er individuelt, og hver af os har vores egen såvel som kalorieunderskuddet.
Kontakt specialisterne for at udarbejde en individuel menu.
Overraskende nok har jeg ikke et æble og en spand salat til morgenmad, og jeg har ikke kefir såvel som i de efterfølgende måltider.
Jeg har sandwich til morgenmad! Mærkeligt, er det ikke? Og gennem hele vægttabet spiste jeg konstant sandwich, og de forhindrede mig dog ikke i at tabe sig der var en masse "sandwich- og vægttabspecialister", og de forudsagde mig, at jeg aldrig ville have sådan en menu taber vægt.
Jeg ved ikke, hvordan disse specialister har det, men jeg har det godt.
Så min morgenmad er sandwich på fuldkornsbrød (65 g) med smør (15 g) og hjemmesaltet saltfisk (85 g). Jeg tællede ikke engang salaten.
Morgenmad - 470 kcal.
Til en snack havde jeg en pære (230 g) og sai med skumfiduser (30 g).
Snacks kom ud 210 kcal.
Til middag har jeg kogt sorrelsuppe. Tilbage om sommeren lukkede jeg sorren i krukker og huskede bare på min forberedelse. Det er allerede forår, og vi har aldrig kogt sorrelsuppe fra råemner. Korrigeret, kogt.
Min frokost er sorrelsuppe med oksekød bouillon med kød (450 g) med 40 g creme fraiche og et stykke fuldkornsbrød.
Middagen gik ud 285 kcal
Om aftenen kogte jeg aftensmad - kødkugler i hvid sauce og kogt boghvede til en sideskål. Jeg så, at der var tid, blandede hurtigt ostemasseeg og lavede kurve med pærer.
Min middag er 120 g boghvede, 150 g kødkugler i sauce og 100 g grøntsager.
I alt viste det sig til middag 365 kcal.
3 timer før sengetid spiste jeg 130 g kurve med en pære - 270 kcal.
Resultatet af dagen er 1595 kcal. B - 83, F - 68, U - 160. Sørg for at drikke vandhastigheden, gør de sædvanlige øvelser.
For nylig er rekordindehaveren for vægttab, Nadezhda, steget til et ret kontroversielt emne for downloads, snyderi, et stort antal bagværk og forskellige slik til piger i den aktive fase med at tabe sig.
Jeg troede ikke, at jeg ville rejse dette spørgsmål i artiklen, men så læste jeg kommentarerne og besluttede at udtrykke min mening. Når alt kommer til alt har hver enkelt af os ret til vores mening, ikke?
Men jeg fik så mange breve, at jeg lagde alle brevene i en separat artikel, der offentliggøres i morgen formiddag.
Lækker og behageligt vægttab alle sammen!
Påmindelse.
Videoopskrift på khachapuri på ostemasse og videoopskrift på kyllingepandekager:
📌 Krybbe for begyndere at tabe sig - de vigtigste punkter, som du har brug for for at starte din rejse.
❗ Katalog links til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Sådan beregnes kalorieindholdet i en kogt skål.
🔥 Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
De vigtigste fejl ved brugen af kalorietælleren.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe mig, taler om min menu og deler opskrifter med KBZHU, som jeg selv overvejer. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.