Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Her er området på forståelse og godhed, være tolerante over for hver drugu😉.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik55kg.
Mit humør er, at jeg ønsker at have en ferie, det nye år. Det ville være ønskeligt, at gaderne var dekoreret med guirlander til overalt åndede ferie.
I det år gik vi til rød firkant en tur på en jul fortælling - hvordan det var smukt! Jeg håber, at dette år vil vi besøge eventyret.
Og når du begynder at dekorere huset for det nye år? Jeg lavede en lille julepynt om registrering af foto, og jeg allerede ønsker at se billeder var festlig i forventning. Men alle mine sige tidligt... et nyt år, en og en halv måned. Eh.
Så tidligt dette tidligt. Fortæl os om din menu i dag.
Til morgenmad sandwich til groft brød (55 g) med fedtfattig ost (40 g) og fisk pate (40 g). Ingen morgenmad jeg kan ikke undvære den grønne te med jasmin.
Morgenmad er tændt 390 kcal.
I lyset af de seneste begivenheder, besluttede jeg at sætte farten lidt ned med arbejde og hvile. Jeg er glad for, at arbejdet er ikke så meget, og næsten en uge, kan du stadig tage det let, som det var med mig næsten hele måneden.
Jeg vil gøre mig en uge fri. Absolut ikke komme på arbejde, men stadig.
I eftermiddag gik på business, og gik til købmanden på vej tilbage.
Jeg har elsker at lave mad, især noget nyt. Og jeg besluttede i denne uges "ferie" flere nye tilberede forskellige retter.
Og fra forretninger mandariner. Snart nytår! Ja, og velsmagende mandariner allerede går lige. Jeg har lyst til at sige, "som rigtige".
Snack i dag - 170 g mandariner og derefter drak grøn te - 60 kcal.
I dag har jeg kogt næsten chakhokhbili. Hvorfor næsten? Nå, ikke at overvældet hjemmesko, forskellige kloge hoveder. Lad det være et kyllingelår med grøntsager og de resulterende sauce vidunderlige supplerer enhver pryde. Generelt lækker, duftende, og hvad er forskellen hvordan du navngiver fadet lige så velsmagende og vigtigst af alt, lavt kalorieindhold.
I dag, som garniture, jeg havde bulgur.
Frokost: 150 g kogt bulgur og kylling underlår med sauce - 200 g ala chakhokhbili. Viste sig på mig i dag en lækker frokost 370 kcal.
Stadig lige på at trække mig sidst fisk. Jeg ventede på sin mand til arbejde, og vi gik til vores favorit fiskehandler. Alle fyldt fisk, karper rogn. Jeg vil nu forberede og tænke på noget med fisk. Stadig ikke billige denne fisk, guld.
Til middag, bagt i ovnen karper. Jeg tændte for middag 300 kcal. Dette 260 g bagt karpe, og 100 g af agurk og 80 g cherrytomater.
Og stadig i dag, jeg købte en fantastisk mango. Kan jeg behandle mig?
Og lad aftenen, kulhydrater, Jeg er ligeglad - 200 g mango - 140 kcal.
Jeg tror, at hvis jeg boede i Thailand, for eksempel, ville jeg have spist kun mango, frisk, modne, saftigt.
Generelt, sagde hun til sin mand - du vil have mig til at behage - ikke farve - købe mig mango🥰.
I alt for dagen vendt 1260 kcal.
Og du behøver ikke glemme at drikke vand? Den anbefalet niveau - 30 ml pr kilogram legemsvægt. Jeg har drukket i lang tid og uden påmindelser.
Men før vandet ikke drikker. Begynder med det faktum, at det installeret program på telefonen, som lignede hver time af behovet for at drikke vand. Så vant. Nu kroppen selv har brug for at få en drink, uden nogen påmindelser.
Jeg ved, at mange forsømmer at drikke regime. Men jeg så kun fordele: venstre hævelse, forbedre fordøjelsen, rense huden, var mindre cellulite, blod blev tyndere (medicinske tests).
Og hvordan kan du vænne sig til vandet?
Napominalochka.
Jeg vil gerne minde dig om en af de sidste videoretseptov - fyldt med svampe i kinakål. Meget meget jeg kan lide det.
Opskrift nyttig hel-hvede brød, vil du finde her.
Meget gamle opskrift, men på et tidspunkt en favorit med mange - fyldte blæksprutter.
Du kan ikke få protein af KBZHU? Du vil bombe protein opskrift - Høstakke kylling med ost.
Opskriften, som du vil elske perlebyg - perlebyg med grøntsager - meget velsmagende og nyttige.
Og et andet protein bombe - kylling patties med ost.
Hjertelig og lækker morgenmad - og det er ikke grød og delikat bagte ostekager eller ost kage.
Højdepunkter for begyndere at tabe sig på at tælle kalorier jeg pakkede her.
Eliminer fra din kost fødevarer, der forhindrer tabe. Hvad? lære her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!